这几天，金庸因病去世，李咏患癌早逝，蓝洁瑛红颜薄命，重庆公交车坠江悲剧等新闻接连刷屏，总之名人效应和热点泪点频出。

在关注的同时，都让我们本来平复的心悸动一下:要善待自己，好好活着。结果呢？还是依然故我。实际上，活着并不容易！

现代人或者当下的我们，面对俗务缠身、诱惑遍地，该如何活出生命的真意呢？以下“日课六条”，靠你自己掌控！

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01.多读书读好书

选好书，读好书；每日都读，遇到重要的或紧前需要的多读、重读。同时广泛涉猎、博览群书，以求每天思想和知识都有更新。

生而为人，不论年龄、性别、职业都要养成良好的读书习惯，这是门槛最低的高贵，是人生精进的不二法门。

社会处处是考场，读书学习就是入场券。十几年寒窗读书，是积累知识，标定人生方向；参加工作，在岗读书，是为提升素质，胜任本职；工作和生活之余的读书，是消遣、沉淀，是气质、谈吐，更是水平和内功！

在日本，遍观地铁、公交车、火车、飞机等候或者乘坐的人们，都捧着书在读。出门或者旅行，书才是他（她）们的必需品！崇尚科学，崇尚知识，崇尚读书已经蔚然成风，无怪乎日本连续18年拿了18个诺贝尔奖！

数据说话:

去年我国成年国民人均纸质图书阅读量为4.66本，而日本则是45本，相差近10倍！在日本，读书就像吃饭和睡觉一样，是生活的必须，不仅是一种习惯，也是一项法律规定。

事实是，当下的我们几个在看书？看有用的书？都是永远的低头族、手机控，不是刷刷刷！就是买买买！每天都变成了低配、重复和垃圾时间！

永远记住林肯的话:好学的人必成大器！

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02.认真用心工作

每天坚持精益求精的工作态度，无论生性资质高低，对所从事的工作都要格外认真、用心。就是要做有心之人，做走心的工作！

工作有时候不是你自己能够选择的，但集中精力、认真负责是除了傻瓜都能做到的事。

朋友单位有个新来的后辈，看似一天很忙，啥事不落，但就是马马虎虎，寥寥草草。干的工作不是缺东就是少西，别人得反复给他"补台"。尤其上报的文案基本每次都有语法和标点错误，前几次朋友善意的当面改了，并且悉心讲解，循循善诱。

朋友这次改“座落”为“坐落”，“学历”为“学力”，后辈下次还是错情如故，似乎什么事都不用心，提不起兴趣，简直活脱脱一个胡适笔下的“差不多先生”！

于是，朋友单位的人达成共识，此辈不可救药！终有一次后辈误了大事，被单位领导追查责任，果断辞退。啧啧，悲！剧！了！吧！

可见，我们最欠缺的是认真用心、自动自发的敬业和勤奋精神！

超级畅销书《致加西亚的信》告诫我们:

年轻人所需要的不仅仅是学习书本上的知识，也不仅仅是聆听他人的种种指导，而是更需要一种敬业精神，对上级的托付，立即采取行动，全心全意去完成任务——“把信送给加西亚”。

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03.真心关爱家庭

查尔斯·库拉特有句名言:“关爱家人和朋友远比财富和权势更加重要。”尤其是对直近的丈夫、妻子和孩子。

家庭是世界上最重要的，我们不要讳莫如深不敢表达。家人永远是你的后盾和支撑！“女人有家才是嫁”男人有家就是有了停泊的港湾！家人更需要爱、理解和支持，需要百分百的付出真心真爱真情！

有研究表明:

长期偏重“事业与成就”，必然会引发家庭矛盾和冲突，并且逐渐疏远家人。如果情况严重的话，会直接导致心理健康问题。

有的男人自恃有钱支撑家，以打压依附自己的妻子为能事，搞什么新时期“大男子主义”，这是最不道德的行为！你的妻子你要爱，这爱不是你高我低，不是谁说了算。是吃喝拉撒睡交响曲，是封妻荫子的幸福，是带给家人的安全感。关爱家庭才是硬道理！

也有的女人天天忙于所谓的事业，把家和孩子扔给丈夫，一天就知道描眉打鬓，卖弄风骚，一种洋洋得意养自己为“小三”的感觉，这样的家会和睦吗？可想而知。

孩子就是全世界，孩子就是人类的春天。歌词唱得好，但关爱孩子的形态变相成了溺爱。孩子是家庭的重要成员，父母是第一任老师，有权利更有义务关爱、教育、引导幼小的心灵，建立纯粹、正常、和谐的亲子关系！

家人是我们力量的源泉。人们永远不该为了事业而忽视家庭！从任何意义上说，家庭都连接着我们的过去和未来！

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04.用餐简单健康

坚持一日三餐，不偏食，不挑食，吃健康食品，不大鱼大肉，不吸烟，不酗酒，除极特殊的应酬外，少喝酒，不夜间多餐。

读过风靡日本的《运动饮食1:9》一书就会知道，著名健身教练、塑身师森拓郎认为:

减肥10%靠运动，90%靠饮食。把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来；如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。

这套减肥方法不仅塑身，身体变好，更主要的是健康的生活态度。

记得书中记载一个故事:

时任隆庆一朝内阁首辅的高拱退朝回府时，天色已晚，家人急忙端出晚饭，高拱吃得津津有味。这时他的一位下属来访，高拱邀他一起用饭，这位官员低头一看，堂堂内阁首辅的晚餐不过是一碗小米粥，一盘青菜，一碟老家的豆瓣酱而已。看到朋友来访，高拱才吩咐再拿出一碟豆瓣酱——皇上赐给他的御用豆瓣酱。

这位曾位列三公的高官巨宦难道吃不起更好的东西吗？显然不是，他只是习惯于过节俭生活，对物质的欲求不高罢了。

这不仅是为了使自己不陷于物质的囹圄而无法自拔，还是为了修养自身的品质，使自己不为物役，战胜私欲，进而心怀天下，最终成就不朽的功业。

看看，最简单的才是最健康的！吃喝简单，生活极简，不是王道是什么？！

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05.适度运动锻炼

有条件时、时间允许时要坚持跑步，条件不允许时健步走，再不允许时，在室内练习八段锦或太极拳等等（老祖宗留下的千年健身精华），以达到强身健体之目地。

当下最重要、最易行的运动，首推老少皆宜的两项运动方式：步行和跳绳。

运动时，要抱着开心玩乐的方式进行，不再思虑过去的事，将来的事，否则运动就是单纯的锻炼身体，而不是愉悦身心，就发挥不了更大的运动效能。而步行每天大致走13000步为宜，跳绳则以微出汉为宜。

前不久，一首《卡路里》风靡大街小巷，唤起了多少人的健康运动？只要你有个锻炼的行动，消耗卡路里，增强体质，焕发热情和力量都不是问题。

奉劝诸君多跑健身房，少去酒馆饭店；多走几步路，少以车代步；今天你以各种理由不去运动，身心机能就会退化，明天一些病痛就会自动找上你！

记住，运动是你的本能和内心的真正需要！绝不是懒惰、宅居、大吃大喝所能代替的！

运动和读书一样不可辜负，时间长了差异看得见呦！

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06.思想积极乐观

春山茂雄说："负面思想是一切疾病的根源。"所以，凡事养成利导思维的乐天派，抗病性强，有点意外也不至于得病；反之，遇事只会弊导思维的怨天派，则很可怜，动不动的就会生病。

尤其在当下社会短平快、人们普遍被潮流拖着走的情况下，更应自我调试，养成积极乐观的好心态。

老A是我们单位最早辞职下海的人物之一。下海后，他有赚有赔日子倒也过得去。但是有一年却突然查出了癌症，医生更是断言活不过一年！这无疑于晴天霹雳。开始的时候，他也是满面愁容，四处求医，但始终不见好转。这一耗一吓连精力精神都没有了。老A萎靡不振一段时间。

一天突然想开了，知道自己时间不多了，索性该吃吃该喝喝，享受该享受的日子，由原来的消极应对变成积极乐观，放下了沉重的思想包袱！

结果却出人意料！到现在已经10年了，老A越活越好，一点儿看不出患过癌症。现在开个超市，管管物业，闲暇时出去旅旅游，活得自得其乐。

可见，积极乐观的思想才是人生的良药！

思想配不上健康，就会过早消耗生命和能量，尤其现在职业病、慢性病高发，还在年轻化、群体化，不值得我们反思和警惕吗？

日课日课，每天都做，是所有人通向成功的桥和船！

日课不是枷锁，是一定条件下的自律。真正的自由就是严格意义上的自律！

爱比克泰德说:“不懂得控制自己的人，永远都无法获得自由。”

从这个意义上讲，自律就是有节制，不贪婪。不为外物所惑，不为内心所困，是一种超然超脱的良好习惯和精神状态。

日课不过是它的形式和算式而已！

“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江河。”

坚持日课，掌控人生，生命才活出真意，每天精进的你离成功还会远吗？

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