距离下次大产检还有整整一周的时间，看着自己突飞猛进的体重和对比营养师给的合标卡，我的内心是崩溃的，我都不敢想象，花了钱当着本该被细声细语温柔对待的顾客在下周见营养师的时候会被投以如何的眼光，因为我的体重增长已经到了其他人24周才会有的涨幅，而我这不到21周就提前实现了，人家医生和大夫也都是为了我的健康考虑才做了严格的限制，所以我才有点诚惶诚恐。
现在着实体会到了那些胖人的所谓不吃饭只喝水都会长肉的烦恼。而跟他们比起来，我的攻坚战可能更难，毕竟我还要保证另一个小人的营养。
周末翻了一堆书和划了好几个小时的浪，发现我的增重除了吃了多之外，还有因为体内激素变化导致的消化代谢变慢，而且孕期的孕酮激素会很强力的把我自身的平滑肌一直处于一种放松状态，那是不是辅助的提高代谢率和适当的控制饮食即可呢？互联网上没有非常适合我的解决方案，因为每个人的的体质不同，谁也承担不起因为一个方子就导致的后果。我决定让自己从维护肌肉 - 代谢的基础，以及保证日常6顿的食物外，适当增加消脂的食物or饮品。
体验了2天自制消脂水，暂时的控制住了体重（周末每天平均摄入的卡路里与平日相近的前提下）
材料：半个橙子，半个苹果，都带皮切块，2-3片柠檬片，2-3片山楂，10-15粒枸杞子。
动作：全部食材放在锅里，随意放水，越多越好，煮！多煮一会儿，让苹果完全变色，柠檬煮开，凉凉后就可以喝了，代替当天的饮用水最好。
然后你可以随意的吃你想吃的东西~
我给自己定制的运动如下：
每日必须的动作：
PLANK：30S 这个动作一定量力而为
腿部肌肉基础训练20*2+20*2+20*2，分别训练大腿内侧、外侧、后侧肌肉
外八字下蹲30S
背部训练20
选择性快走30分钟，一周total累计2个小时。
顺便分享下我目前调整饮食后一天的食物摄入配比
早饭吃的比较多，以营养摄入为主，午餐吃的食材种类多，以均衡为主；晚餐不能不吃，因为饿的受不了，大概的吃饱就可以了。
另外上午的加餐以水果为主，下午的加餐以蛋白质类食物为主。
希望我可以在2周的时间把体重控制住，拒绝肥膘挂我身上！！！
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