【概况】
目标：体脂20、腰围64、体重90
7.5初始：体脂26.1、腰围74、体重93、肌肉64.9不足状况
早餐：菠菜金针菇鸡蛋饼
P：鸡蛋
F：坚果、亚麻籽油
C：生菜、菠菜、金针菇、蓝莓
午餐🥣
P：瘦肉、虾仁
F：麻油
C：菠菜、面条、辣椒
晚餐：
没拍照，中午剩了一点面条、瘦肉吃了，还有喝了一杯蔬果汁
P：瘦肉、鸡肉
F：亚麻籽油
F：菠菜、生菜、西兰花、香蕉、面条
今天突然有点焦虑，各个方面的焦虑，很怕顾此失彼
明兒开始16+8饮食
【概况】
目标：体脂20、腰围64、体重90
7.5初始：体脂26.1、腰围74、体重93、肌肉64.9不足状况
早餐：菠菜金针菇鸡蛋饼
P：鸡蛋
F：坚果、亚麻籽油
C：生菜、菠菜、金针菇、蓝莓
午餐🥣
P：瘦肉、虾仁
F：麻油
C：菠菜、面条、辣椒
晚餐：
没拍照，中午剩了一点面条、瘦肉吃了，还有喝了一杯蔬果汁
P：瘦肉、鸡肉
F：亚麻籽油
F：菠菜、生菜、西兰花、香蕉、面条
今天突然有点焦虑，各个方面的焦虑，很怕顾此失彼
明兒开始16+8饮食
【概况】 目标：体脂20、腰围64、体重90 7.5初始：体脂26.1、腰围74、体重93、肌肉64.9不足状况 ...
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本文标题：PFC饮食Day2，决定开始16+8饮食
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hgvnultx.html
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