表达自己的需要

作者: 王秀美心理咨询师 | 来源:发表于2020-01-26 21:13 被阅读0次

    今天正月初二,因为疫情,下午各个社区、村居门口都设立了探亲劝返处。让我想起了03年特殊时期后期,也曾经如此。当时有个同学在广州当兵多年,那年回家探亲,到了火车站下了车,没有回家又坐上了回程的火车回去了。

    看来,为了减少传播,确实采取了很多措施,虽然此举让大家有些恐慌,但是也确实可是相对保证安全。

    今天想要说的是,大多数人用不同的方式表达自己面对目前情况的心态,比如有的人实时关注网络的疫情报告,比如有的人看到朋友发布的如何预防的信息,没有辨别真假就会转播到其他的群里,比如有的朋友会发布所谓的秘方,也有的同行发布信息愿意为受灾的人们做心理疏导,比如也有的人在网上发布各种信息,有加油祝福的,也有幸灾乐祸的,也有指责发问的等等。

    每个人的状态显示了每个人所处的需要层次不同。根据马斯洛的需要层次理论。人的需要分别为:生理的需要,安全的需要,爱和归属的需要,尊重的需要,自我实现的需要。

    很大一部分人,在这次灾祸面前显示出的是安全的需要没有得到满足。比如囤积食物,大量购买各种防护用品,浏览各种防治信息、偏方等,甚至有的人通过各种方式逃离疫区,都是因为安全感不足。

    在灾祸来临时,人最重要的就是要活下来,安全的生活环境,生存空间是每一个人活下来必须的条件。如果每天生活在惶惶不安中,安全需要得不到满足,肯定会产生负性情绪,那么就会通过各种行为表现出来。当然可以通过一个人的行为表现,来判断一个人的心理健康程度如何。

    祝福

    比如,心理健康的人,能够表达自己的需要。比如,现在看到网上说不建议走亲访友,今天开始在各个社区村居设立了劝返点,我觉得这个建议很好,可是我很希望每天都能到另外一个社区看望年迈的父母,他们身体健康状态本来就不好,如果不去看望他们一下我实在不放心。所以我觉得有些必要的走访还是需要的,但是前提是要做好安全防护措施,保证自己安全,家人安全,不给他人和社会增加负担。

    若是心理健康程度再低点,那就是压抑着自己的情绪,自己满足自己。比如,口罩买不到,很担心,又觉得自己好像发热了,怎么办?一边担心害怕着,一边嘟嘟囔囔骂着娘,一边在家搜索各种信息,一边多喝水,还在家里做着运动,把家里挨着消了毒等等。

    若心理健康程度低一点,就是通过表达需要未被满足而引起的情绪,实际也是在表达自己的需要,只不过不是直接表达。这种人不会表达需要,或者压根不知道自己到底要什么,只能一味表达(发泄)情绪。比如,有的朋友很担心,给朋友打电话,不断的说自己的害怕,不断问该怎么办,可是他一时半会儿根本静不下心来,所以别人说什么他都听不进去,只好让他尽情诉说,先宣泄自己的焦虑不安。

    怎么帮一个心理不健康的人呢?鼓励对方说出自己的需要。一个人只有知道自己要什么,并勇敢地说出自己的需要,需要才有可能被满足,负性情绪才有可能消。

    面对突如其来的灾祸,也许真的很害怕,很恐慌,因为不知道未来到底会发展成什么样。所以害怕、担心、恐慌都是正常的。可以找个人说一说,哪怕跟他说,我很害怕,我需要你听我说说话,发泄一下。或者就说,我现在很郁闷,好无聊,好想找个人说说话,能听我说吗?这也是很好的一种缓解焦虑的方式。

    建立安全感最好的方法,就是跟别人构建关系。其实,不论是通过电话、短信,还是微信;不论是现实的沟通,还是虚拟的沟通;不论是认识,还是不认识。能够主动跟别人聊天,就是在构建关系,构建支持网络,就是走在表达需要,满足需要,走向心理健康的路。

    祝福

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