瑜伽是让我静心专注最有效方式之一，通过两年的坚持，我对身体的感知能力越来越强，对自我大脑的觉察意识也逐渐变得更清醒...还有很多很多的变化难以用言语表达，因为我们每个人的身体不同，经历不同，得到的体验和认知也是独一无二的。这篇文章是课后的碎片化思考，记录下来只作为突破困难的动力。
1、Fear & confidence恐惧与自信
在所有同学之中，我是唯一的中国人，也是练习瑜伽时间最短的一个，在体能上我远比其他同学差很多，在瑜伽体式上，也有很多动作我根本做不来，常常会莫名其妙的生自己的气，当我看到身边四十来岁的同学能做各种高难度动作时，我又满血复活的告诉自己一定要做到，就算强迫也要做到，所以常常会有同学会走过来主动安慰我说：“everybody is different, our body is different, you don’t have to compare but listen to your own one. 每个人的身体都不同，比较没有任何意义，你要学会倾听和察觉自己的身体“ ，Windy也对我说： “you can not make it because you scared of fall down, you must break your fear and believe yourself at first. otherwise nothing could help. 你做不到是因为你害怕跌倒或受伤，你应该加强意念驱除心里的恐惧，相信自己才能做到”。老师也对我说：“ do it by your flow, don’t force yourself, otherwise you will hurt yourself. 跟着呼吸的流动来做这个动作，强迫自己只会拉伤自己”… 他们说的每一句话，到现在我都时时记在心里，是他们的鼓励和帮助引导我正确认知并找到了正确的方法。
在习练的过程中需要意识到身体的呼吸、觉察身体的情绪、感受每一个体位的身体部位的反应，并时刻自我调整，这是突破自我取得进步的必经之路，通过瑜伽体式的精进，慢慢你会发现大脑潜意识变得越来越清醒，这对日常生活非常重要。无论你做什么，当下发生着什么，都要有意识和觉察，并多问自己what, why, how…多给自己一点耐心和信任，所任何事都是如此。在不到两个月的时间，我曾恐惧害怕的所有UPSIDE DOWN动作全都攻克了，心里说不出的感激。
hand stand asana
2、Observe&Awareness 觉察意识
最早接触瑜伽初心仅仅是锻炼身体缓解压力而已，自己跟着视频学习，然后去培训班上课，但这些都只是停留在动作而已，对瑜伽文化根本没有认知，直到去印度学习才直到什么叫无知，用在我身上太恰当不过。
我的同学来自7个不同国家，年龄从25-45岁不等，大致分两种类型，一种是WHAT, WHY, HOW式同学，还有一种是对以上问题都有自己的答案。而我刚好处在中间，从不敢问、不知道怎么问，到有惑必问，问了一个同学听不懂会再问第二个同学，若还是不懂就上网或看书，总之要找到自己能理解的答案才罢休...人都是被逼出来的。
第一天下午3点半是解剖学课，和往常一样，带好笔和本子准备认真做笔记，没想到老师带给我们的第一节课纯口述，既没有PPT也没小黑板，这让我十分崩溃，那节课下来我傻了，第一节课99%听不懂，我还有两个月的时间要这样...想到这里内心其实是崩溃的。晚上和室友聊天时眼泪在眼眶里打转，怎么也没忍住，像下大雨似的哗哗的流，这是我在印度第一次哭，当时有一个声音出现在我脑海：既不能放弃，也无可改变，唯有接受自己，接受英文不好，接受自己对解剖学一无所知，接受习惯印度口音，接受老师的上课方式，我不能跟同学对比...向内看，我只有对自己多一点耐心多一些努力，熬一熬就过去了。
3、Don’t force to over stretch but Steady/comfortable不要强迫过度伸展，而要坚固稳定的姿势体位。
瑜伽体式讲究呼吸、稳固，在我第一次练倒立的时候，所有同学都能做到除了我，所以很不甘心的强迫自己慢慢试，索性好几次后空翻响亮摔地，把同学都吓到了，我常常像这样把自己拉伤之后才意识到强迫症是多么严重，直到有一次老师对我说：“不要强迫自己，跟着呼吸跟着心流来做，你会发现身体很自然很轻松便能做到，做任何体式都是如此。” 这是我听过最难忘的人生哲理，不仅仅是习练瑜伽，做任何事情都一样，不要强迫自己。
ANN在习练head stand
4、Comparison & from others/outside to inside
在二元对立的世界里，我们从来没有停止过对比，但唯有与旧我对比才是最重要的，保持每一次都能多做一点点，坚持一天、一周、一个月、一年、十年...你会为自己的变化感到惊讶。我想每个人生命就是一场自我挑战赛，当不断打破固有思维，自我更新的时候，内心的快乐是无与伦比的。
有对比有差距才有进步
5、Meditation冥想静观是对我性格改变最大的一堂课。
我从来就不是一个能“安静闲坐着”的人，一年前和一位法国室友练习冥想近一个月时间，但每次我都是坐着3分钟脑袋便开始前仆后仰，之后的15分钟直接躺地睡着😅 直到后来有些事情的发生，我才渐渐进入状态。
记得有一天下午在餐厅吃饭时，同学说的一番话打动了我，她说她在昨天晚上的冥想课时，导师问了她几个很简单的问题，然后导师把手放在他的小腹上，然后她有感受到身体腹部发烫并且颤抖，然后眼泪哗哗的哭了...好像是把身体里积蓄的所有不好的情绪发泄了一样，这是她第一次有这种感受。虽然我不曾有这样的经历难以感同身受，但这番话点亮了我的好奇心，之后她又向我讲述了她在澳大利亚的哥哥的家庭不幸，她哥哥被嫂子告发殴打小孩被关押监狱，中间的细节过程难以说清，生活在哪里都一样，家家有本难念的经...后来的每一节冥想课上，陆陆续续都会听到不同的哭泣声，其中缘由无需过问，每个人的生活都有过不去的坎和面临的困惑，而冥想是身心灵结合和自我对话最好的方式之一，给堆积在潜意识里大大小小的情绪找一个宣泄和排解的出口，这对身心的发展非常的重要。
最爱的sound healing
在成长的道路上，有一些记忆随着时间已渐渐遗忘，还有一些则一直被埋藏在潜意识里，正是这些潜意识激励着我不断尝试，引导我一步一步自我探索，自我突破，寻找着生命的意义。行走是我最好的成长方式之一，这一路上，我遇见了很多有趣的人，经历过很多难以费解的事，危险、挫折这些都不算什么，重要的是我还幸运的健康活着，身体第一，追求第二。感恩瑜伽使我更明清自己谁，感恩我的导师和同学们对我的帮助。
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