姓名:赵少红
一. 照镜子
早上好，美女，我爱你，亲亲你！
镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。
二.自我嘉许（每天至少三条）
我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！
1、我要嘉许我自己，因为我选的战队会议主题，让每个人都非常开心喜悦，我爱我自己。
2、我要嘉许我自己，因为我今晚主动报名做文字推送，我爱我自己。
3、我要嘉许我自己，因为小兰师姐的孩子发烧，我找了相关推拿视频发给她，爱我自己。
嘉许的感悟:通过嘉许，让我自信满满，充满高能量。
今日第一励语：
When it is obvious that goals can’t be reached, don’t adjust the goals, but adjust the action steps.
当目标明显无法实现时，不要调整目标，而要调整行动步骤。
今曰第二励语:
不声不响地生长，不疾不徐地前进，不刻意讨好，不无故怨恨。
三、朗读师父的十大人生哲学及心得：
今天是我最好的一天。每天选择开心快乐的生活，每天都是最好的一天。
四、聆听师父早安分享及心得:爱自己的挑战（15）
1、只有爱自己才有能力爱别人。
2、保持自己的空间。
3、做回自己，成为别人心目中的你
4、了解自己，知己知彼。
5、不接纳，不喜欢的要学会拒绝
6、不要攀比
7、活在当下，人在魂在，全神贯注去做每件事。
8、不拿自己的弱项和别人的长项比，可以以别人的长项为榜样，提升自己。
9、经常奖励自己
10、和自己坦诚相待
11、接纳自己的不完美
12、要从错误中学习，可以犯错，原谅自己，不二过。
13、世界是不公平的，有的人不喜欢自己，是很正常的，不用刻意讨好别人，让所有人喜欢。
14、给自己时间开心去玩，娱乐，放松。
15、要成为感恩的人，感恩生命中所有的一切。
16、写下自己的成功日记，每一件小事都可以记录，经常拿出来看看，让自己觉得原来我很牛。
17、接纳自己的感受，情绪。
18、保持一个健康身体，不吸烟，做有氧运动，多喝水，不要熬夜，不要大量喝咖啡对身体不好。
19、有兴趣爱好，给自己大的满足感
20、让其他人指导，什么可以，什么不可以，有自信跟不喜欢不接纳的人表达自己的价值观，不要委屈求全。
21、写一封情书给自己。
22、要学会寻求帮助，取长补短。
23、对自己不能刻薄，以往我们对自己攻击性很大，学会善待自己，才用正面，积极，阳光的对话。
24、远离对自己讲话很受伤的圈子，圈子是自己建立起来的，对方说话尖锐，不是别人的错，在自己的生命圈出问题。
25、安排时间陪自己。这个世界上有些人陪你走人生的路有长有段，只有自己才陪自己走完一生，不离不弃。
五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）
我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！
1、我很感恩，因为今天和Chevonne聊天，她的脊柱压迫血管，正在治疗，那么年轻就有这样的问题，很庆幸自己一直有一个好身体，谢谢！谢谢，谢谢！
2、我很感恩，因为今天和邻居聊天，很久没联系了，很多变故，让我知道世事无常，谢谢！谢谢，谢谢！
3、我很感恩，因为小区的园林工人修剪花草，让我们的小区整洁美丽，谢谢，谢谢，谢谢！
4、我很感恩，因为小区设置了改衣服，裤子的便民，谢谢，谢谢，谢谢！
5、我很感恩，因为谢谢，谢谢，谢谢！
感恩的感悟:
通过感恩让我觉得生活充满阳光。
六、分享今日小确幸
今天锦囊会议做文推，不小心点了私发信息，找不到回去的路线，有部分文字没打到。花了约1分钟时间找到了，后面可以继续做文推。
七、情绪日记
【发生的事件】今天去打乒乓球，只有3个人，有点意外。
【当时的想法】今天怎么这么少人？
【我的情绪】开心
【后续的行动】马上轮到我打球
【迅速转念】太棒了
【新的想法】可以多点时间练习
【新的情绪】欢喜，喜乐
【新的行动】今天打了一个多小时
感悟:
觉察好的情绪，让我们的潜意识注入高能量。
八、共读感悟:
把每一刻每一秒过得舒服自在，是人生的大智慧，没有经历风霜又怎知风平浪静，只有真的入世，才能出世，要不然永远都是逃避，为自己的不够努力找借口。
红尘是最好的修炼道场，所遇见的人事物都不是偶然的，是来帮助我们需要修炼的那一部分。
九、三个任务：
三条…负面转正面…自言
1、我的打字速度不快~我打字又快又精准。
2、我对新事物接受能力很难慢~我学习能力特别强。
3、我电子产品不怎么会用~我能很好使用电子产品。
感悟:学会用对大脑很重要。
十、一分钟极速分享
智慧和知识是不同的，知识是过去的经验总结和积累，所有的知识需要在你的个人生命中得到映证。
智慧是鲜活的当下，帮你解决卡主的点和困难的议题，它不是个人化的，不是固定的教条，不是别人经验的总结。智慧是一种洞见，一种知晓，是你内在的知道。而全息的智慧，是预见事物的长期因果关系，预见人物的连锁交互反应，并洞悉利益整体的最优策略。
对于生命，对于宇宙真相，对于你身边方方面面的议题，无论是你的知晓和洞见，它会汇总成你对生命的总结，那个就是智慧。
这样的智慧让你解决所有生活中的问题和议题，让你圆融地去应对。而且智慧本身是自动进化和向前发展的，有一种自我生长的力量。它会不断向上进化。
十一、锦囊会议:
要感恩我们的财富，跟财富建立美好的关系。核心：感恩之心离财富最近。
学会转念以后，我们不受情绪控制，我们通过怎样的练习，改变我们现在的行为模式，现在的行为模式都在我们过去的家庭影响。
这个世界一直都很美好，我们缺的是一双发现美的眼睛。
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