提高睡眠质量，啥最重要？

当人体处于深睡眠状态时，免疫细胞和各种受损细胞(尤其是脑细胞)可进行快速修复，机体可进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动，有益身心。二、好睡眠——绝对需要条件

1.稳定的情绪。情绪可以对我们的睡眠起到保驾护航的作用，在稳定的情绪下睡眠，睡眠质量会得到改善。

2.安静的环境。环境的因素非常重要，嘈杂的环境不容易睡眠，更不能保证正常的睡眠需要。适宜的光线和温度。光线稍微偏暗，但是能看清房间内物体的轮廓，温度二十摄氏度左右为宜。

3.舒适的卧具。卧具包括枕头、床垫、寝具……的选择，软硬适宜、高度适当、布草干净舒适等。

4.必要的体育锻炼。可以在睡前1小时左右进行中等强度的体育锻炼，以身体微微出汗为宜，则有利于放松，进入正常的睡眠状态。

5.改正不良的习惯。睡前不要喝刺激性的饮料，浓茶，咖啡等。

6.充足的时间。睡眠一般对大多数人来说睡眠时间6—8小时。

7.不借助助眠措施。尽量避免服用催眠药。

8.注意午睡。对于一般的人，可以在中午时候小憩30分钟以内，对于睡眠障碍的人不建议午睡。