1、不把健康看成一个系统工程，而只想用某颗灵丹妙药迅速解决某个具体问题，是懒汉的愚蠢思维。这个问题大家都或多或少会有。
比如说有人抱怨睡不好觉，继续深挖可能原因是工作压力太大，或因为工作压力太大而不愿锻炼身体; 再继续深挖是因为从事夕阳产业，在食物链下端干着很容易被替代的脏活累活; 再继续深挖是因为所处环境信息封闭，周围的狐朋狗友都是类似的信息封闭，终日怨天尤人的性格，然后大家在回音壁里同病相怜。
对于系统性问题，没有迅速的解法，只能一步步主动而循序渐进的在各个维度慢慢寻求突破。
2、地球上几十亿人，但这一辈子，我们最多活在几十个人中间，让你至爱与至痛，至喜与至悲，至生与至死的最多不过几个人，这几个人才是你的世界。——马德
3、不努力的话 你听到的永远是别人的好消息。
4、这个时代什么都可以被取代，但只要你拥有个人品牌，就拥有了话语权。你会活得很好，赚取财富的能力更强，而且会持续受益。
5、很多时候，一个人的改变就像开水，是需要能量的。无论是正能量还是负能量，都可以使得一个人跨过行动的临界点。只要跨过100度的行动临界点，任何改变都可以发生。
6、哈佛大学教授克里斯坦森说，人生的意义有三个组成部分：肖像、承诺和衡量标准。
“肖像”就是指你想成为什么样的人？你希望人别人眼中你活成什么样子；“承诺”就是你要为你的“肖像”付出什么，当有冲突矛盾的时候，你是否会找一些“情有可原”的借口；“衡量标准”就是你如何衡量你的人生。
克里斯坦森说他衡量一生的三点是：一是事业上的成就感；二是个人关系中的幸福感；三是避免牢狱之灾。
7、对于大部分普通弱者来说，父母有着什么样的人生大概率自己也是什么样的人生，自然了，也见过很多强者与父母有着截然不同的一生。
8、多把注意力放在自己身上，去改变你能改变的东西。
你可以运动，锻炼出好的身材。
你可以学习，增强自己的知识水平。
你可以努力工作，升职加薪。
你可以给自己做顿可口的饭菜。
你可以和朋友聚会。
……
这些事情是你可以控制的，你能解决这些问题，让自己的生活变好，那么你的幸福感就会有所提高。少把注意力放在让你焦虑、无助的地方，专注的去改变你能改变的，这样你会更幸福快乐。
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