在远方陪你晨跑

决定开始晨起跑步，也并非一时的心血来潮。一是与远方友人有了约定，一个人跑步单调乏味且容易偷懒。二是天气渐冷，活动量减少，也想借机拉拉体能，要不到球场上都跑不动了。更重要的是第三个原因，加强自我管控能力，彻底根治睡懒觉的不良陋习。

想想这有多少年没有正儿八经的跑步了。平时看到朋友圈里的大神们动辄一跑就是十公里，二十公里。还时不时的参加个半马，全马什么的，天天跑步跟玩儿似的。这不，女神握瑜昨天刚刚冒着大雨跑完上海国际马拉松，额滴个娘，总长42公里啊，想想都害怕。这毅力，这气势，我这厢除了佩服就是膜拜，外加使劲鼓掌加油了。

自己几斤几两自己心里清楚，虽说咱跑步不为去参加什么比赛，可人到中年，为这身体健康也得动起来。虽说这字典里从来没有减肥二字，且跑步也并不是为了减肥。要想拥有紧致的体型，要想有积极向上的精气神，都要养成良好的作息习惯和保持适量的运动。

晨起跑步，说着容易，但对我这从小爱睡懒觉的人来说，也是个不小的挑战。那就降低要求，先定个小目标，从完成三公里开始吧。要循序渐进，慢慢适应，欲速则不达嘛。

曾经觉得自己也是比较能跑的人。年轻时候跑个三千米，五千米也不在话下，何况这些年也未曾间断锻炼。可是不跑不知道，一跑吓一跳。这久不上战场，没想到体能退化到如此地步。

第一天，早早起床，踌躇满志的跑下楼。准备，热身，开跑。刚开始还满不在乎，跑上几百米后，小腿肚就开始酸困，身体感觉越来越沉，呼吸也不那么自然了。跑到一公里处是最痛苦的时候，身体愈发沉重，啪嗒啪嗒的脚步声，一下下像敲打在心脏上，搅的人烦躁又无助。脚下已没有一点弹性，嗓子也发紧不舒服。

最难受的中间阶段真想放弃了，还是努力提醒自己，这才刚开始第一天，要咬牙坚持住。不管快慢，一定要跑完设定的目标。终于听到计步器语音提示：“你已完成三公里”！这下像解除了紧箍咒一样，浑身瞬间松懈下来了。

虽然满身大汗，但跑完后身体的劳累换来的是心情的舒畅和对自己完成目标的小小成就感。大口呼吸新鲜空气，沐浴第一缕晨光带来的温暖气息，享受这美好清静的时刻。这就是所谓的痛快吧，痛过之后才能感受到快乐呀。

第二天，第三天，前三天是最难受，最煎熬的时候。一口气跑完三公里还坚持不下来，中间要慢下来喘息上一两次。先是大腿肌肉疼，接着小腿肚子也开始疼了。

好不容易咬紧牙关坚持跑下来，看看计步软件上显示的配速，竟然是两位数，两位数！我的天哪，这速度简直是遛狗模式了，还没有我家小泰迪跑的快呢。

一星期过去，腿终于不疼了，三公里也可以一口气跑下来。虽然还很慢，但终于不再有二位数了，速度开始一点点提升，跑完后微微出汗 。好像找到一点学生时代的感觉，早上饿着肚子，撒开脚丫在黑乎乎的大操场上一圈圈逛奔的场面，一定程度上也弥补了体育课的欠缺。虽一个个累的傻里又傻气，这一天的课却也因这晨跑而卯足了劲，走路也格外轻快起来。

做什么事情都是这样，说说容易，要想一直坚持下来太难了。这不，刚刚跑了半个月，这两天下雨，可算为自己找到了极好借口，趁机赖在床上起不来了。人的惰性啊，太顽固了。一懒更懒，有时候这成年人的自控力呀，还不如一个小学生自觉。

其实早起跑步也用不了多长时间，定个闹铃，动作稍快一点，提前安排好早饭，每天挤出半小时还是可以的。舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，拉伸一下脊柱，减掉一点肚腩，神清气爽，精神愉悦地迎接新的一天到来。

跑步是克服慵懒的良药。不管早晚，无论在哪，只要双脚动起来，循序渐进，保持恒心和毅力，都能起到消耗脂肪、放松肌肉、增强身体素质的作用。

跑步不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。当你心情郁闷时，去跑步吧，它能让你的忧伤与悲愁随着汗水一起流走。当你不堪重负的时候去跑步吧，它能让你的身体重新获得能量与激情。

迈开步子，做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

嗨，亲爱的，别睡懒觉了，让黎明的脚步叫醒你，一起来，我在远方陪你晨跑！