Day8 腰酸背痛切不可大意，身体健康才有拼搏的资本

Day8 腰酸背痛切不可大意，身体健康才有拼搏的资本

工作多年的人大都有各种各样的职业病，办公室白领最容易落下腰酸背疼的毛病。我工作九年了，长期久坐加上姿势不良肌肉有些劳损，现在稍微加下班腰部都会疼痛难忍。开始总以为忍忍就好了，后来越来越严，重不得不吃药调理。长期腰酸背疼发展为腰间盘突出的概率很大。

吃药也是治标不治本，生命在于运动，有意识针对性的锻练，多运动、多保养才是正解。感觉不舒服时一定要去正规的骨科医院诊断，拿着医院拍的片子和诊断证明更能刺激运动的决心。

一.加强运动

上班时每隔一个小时起来活动一下，伸伸腰或看看窗外，让眼睛和身体都休息一下。每天养成运动的习惯，跑步是最好的方式，不限地点不限时间撒开腿就能跑。但我每次跑步胃部都会特别难受，因此我选择其它运动方式，每周游泳两次，转呼啦圈三次，跳绳两次，坚持了一段时间症状缓解很多。运动不仅能强身健体更是能塑造出好身材。

Day8 腰酸背痛切不可大意，身体健康才有拼搏的资本

二. 按摩和热敷

疼痛频率较高时做做按摩效果非常好，虽然按压时有疼痛的感觉，但对身体非常有益。在家还可以做做深蹲和扭跨运动。保深蹲时两脚分开跟肩膀的宽度一样，双手握拳放于腰部两侧，然后下蹲。下蹲后身体挺直，膝盖处成90度弯曲。另外外我还买个海盐热敷包，每次腰部热敷十几分钟，敷完后热热的非常舒服。

Day8 腰酸背痛切不可大意，身体健康才有拼搏的资本

三.减少坐着的时间

能站着的时候不要坐着，我每天站着上下班有一年多了，即使有坐位也不坐。久坐伤身，最容易导致肩颈不舒服，缓解这一症状的最好办法就是坐着和站立来回切换。腰酸背疼最主要的原因还是坐的时间太久，买个站立办公支架，坐累支起支架站着办公，相互切换减少坐着的时间。

Day8 腰酸背痛切不可大意，身体健康才有拼搏的资本

身体出现症状时切不可大意，健康才有拼搏的资本，多种方法结合使用。

Day8 腰酸背痛切不可大意，身体健康才有拼搏的资本