本文原创作者：“三一百草养生堂” 张建银 转载请注明出处。
《道德经》第三十九章，有这么一句话：“贵必以贱为本，高必以下为基。”这句话什么意思呢？
大意是这样的：贵以贱作为根本，高以下作为基础。尊贵的士大夫是以卑贱的平民作为根本的，高高在上的人是以地位低的人作为基础的。没有这些底层的平民作为根本，高高在上的贵族也就没有了根基，也就失去了作为贵族的意义。
可能有些人要问了，这不是讲健康的嘛，怎么扯上《道德经》了？
其实啊，中医很多的理论都是从各家学说，各派经典中吸收借鉴而来。
这句话用在咱健康方面，同样很适用。
为什么要说这句话呢？暂且不谈，咱们先聊聊这句话：十贱才有一贵。
哪十贱呢？
一. 大便成型不便秘
正常的大便应该是这样的
性状：呈条状、较软、不粘、糊状的大便属正常。
颜色：黄色或黄褐色。
气味：微臭。食肉多者气味会略重一些，食素多着味略轻。（注意：区分腥味与臭味的区别）
数量：每次排2~3条，一条便约100克左右为正常排便。（注意：吃纤维类食物，便量会增加）
次数和习惯：晨起排便为最佳，每日一次。（注意：3天排便一次不算便秘，一天排便3次以上为腹泻）
排便感觉：3分钟内通畅、自然排出最佳；便后感觉轻松，无残留便意。
自己对照一下，如果你全部符合，那么恭喜你了，你已经得到一贱了。
二. 小便有力不分叉
正常的小便应该是这样的
性状：无分叉，有力。
次数：一天8次左右，每次300毫升左右。（注意：300毫升大概是多半瓶矿泉水）
晚上起夜：不起夜。（注意：如晚上喝水多，一次起夜也属正常情况）
喝水后，一般多久去厕所：半个小时到一个小时之间。（注意：排便时间与饮食咸淡、饮食的多少、是否运动都有着直接关系）
颜色：淡茶色，淡黄透亮最佳。（注意：喝水多，尿液可能会变无色；喝水少，会变成微黄；属正常情况）
泡沫：少或无。
气味：淡。（注意：如有烂苹果味，可能是糖尿病的先兆）
三. 脚底出臭汗
脚在中医上称为足，脚在人体的最底部，万物立始于根，中医认为脚就是我们人的根，人体一共有十二条经脉，其中有六条经脉与足相系，这些经络运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路，足部还有很多的穴位，维持组织器官的联系，调节着生命活动。
大家可能要问了，脚底出臭汗不是病症吗？为什么说脚底出臭汗是一贱呢？
在中医看来，脚是干嘛的?没有一个人生下来这个脚就是香的，为什么这么说?中医讲：我们的天地分成清浊，天清地浊；人也一样，浊气都在人体最下方，也就是脚了。
肚脐为中心，肚脐以上清气越往上越清；肚脐往下，浊气越往下越浊，所以脚也就成为了我们身体最浊的地方。咱们看一下小孩子的脚，臭不可闻，不要着急，这是健康状态。
三四十岁人的脚你让他臭，都臭不了。为啥?气血不能下达至足部。
还有一点，足部也是排出湿邪的地方，湿邪经过足、袜子、鞋的层层包裹，也形成了脚气、脚臭。
如果一个很健康的人，你把他排湿邪的通道给关闭了，是没脚气、脚臭了，那你的湿邪让它从哪排出去？
这也正是为啥很多中医不给你治脚气的原因，不是治不了，而是不治才能让你保持你身体健康。
健康的脚是什么样子的？
年龄段：年轻人
样状：光滑白腻
当然了，前面这些是讲身体健康、不瞎吃瞎喝的人的。
脚臭的因素排除排毒、排湿邪，以外还有很多。如：鞋捂、不卫生、肝肾的虚损、气虚等。
大家要区分开健康的脚臭与不健康的脚臭
四. 时常出汗
中医认为“汗”为人体“五液”之一，是正常的体液，正常的出汗能对人体的肌表起到营养、濡润的作用，没有汗的濡润，皮肤就会干燥甚至皲裂、脱屑、瘙痒等，毛发就会变干枯，没有光泽。通过出汗，人体可以排出多余的水分和驱散热邪，从而达到身体的阴阳平衡。
简单来讲，正常的出汗的作用就是：濡润、营养皮肤、排热邪、排体内多余的水分、调节身体阴阳平衡等。
异常出汗是什么样子的呢？
火大出汗：实火，虚火都会导致出汗，实汗多表现为：汗多、口干、发热等；虚汗多表现为：心烦、盗汗(睡后即止）。
水多出汗：水多不一定会出汗，加上热，出来的汗就是异常的汗。
营卫不合的表虚症：一般是由于气虚导致的，营卫不合使身体汗腺的开关异常，汗孔无法关闭，导致的异常出汗
湿热体质出汗：如果汗为黄色，为湿热型出汗；汗有时还会出现：黑色、红色等异常颜色，具体情况建议找大夫辨证施治。
虚脱出汗：有些人突然间会大汗淋漓，神志不清、四肢冰冷，这是虚脱的症状，中医称之为“亡阳”，属急症。
身体局部异常出汗：
头部出汗，头为诸阳之首，头部出汗，可能是郁滞的问题。
腋部出汗，严重者可能会有狐臭现象，大多是湿热所致。
手部反季节出汗，可能是由于经络不通而导致的。
阴部出汗，女性白带增多，男性阴囊潮湿，一般考虑下焦湿热出汗。
脚部出汗，脚臭、脚部出汗多，一般考虑为湿热下注。
现在很多上班族，每天在办公室吃着空调，一点汗不出，体内的湿邪、热邪排不出去。最后，都是空调病。
正常且在自然环境下时常出汗，能更多的排出身体内的湿邪、热邪、水分，对身体有极大的好处。
五. 饭后放屁有力
放屁也叫做“排矢气”，是人正常的生理现象。人吃完食物，食物会在脏腑中消化，产生气体。这些气体会随着肠道的蠕动往下运行，从肛门排出。排屁时由于肛门括约肌的作用，有时还会产生响声。这下，我们知道放屁是身体内肠道运行正常的表现了吧。那如果不放屁，或者放屁过臭过多，这就意味着身体出现异常了，要注意了。
正常的屁是什么样子的？
次数：5次到10次之间。（注意：若多食“产气食物”，次数会增加）
气味：无味或味轻。
声音：有力 （注意：无声、声音很大都为不健康的表现）
如果你饭后放屁有力却无臭味或微臭，恭喜你了，又得到一贱。
六. 粗茶淡饭
粗茶淡饭的正确含义是以蔬菜等食物为主，粗细粮与豆制品混食，适当吃点肉食，饮食淡而不咸。少食辛辣油腻食物。
大家看过一些长寿村的报道，有没有发现，长寿的人普遍在大山或农村，吃得差，条件简陋，一辈子没吃过所谓的高档补品、山珍海味。照样活到100多岁。吃粗茶淡饭也是他们能够长寿的重要因素。很多富豪现在争相开始养生，都开始注重饮食，越来越多的人知道了粗茶淡饭的益处。
正确的饮食应该是这样的
淡而不咸
淡而不腻
民间有句俗语：“酒肉肥甘害死人”，就是这个道理。很多人因“酒肉肥甘”吃得太好太多，而吃出“富贵病“，殊不知，在一天天的享受中，离健康也越来越远。
七. 没心没肺
“三一百草养生堂”研究表明，很多老人之所以长寿，不是因为吃人参啦，吃这吃那的，而是因为他们的良好的心态和健康的生活作息。
什么叫良好的心态？通俗点讲，就是没心没肺，放得下，拿的起。
笔者有个女性朋友，每天无忧无虑，遇到伤心事，哭完就放下了。至今身体非常健康，从来不生病。你看那些个古代皇帝们，每天眉头紧锁，日理万机，英年早逝的不胜枚举。
八. 能吃能睡
老百姓常说：“药补不如食补，食补不如睡补”，能吃能睡，才是人生最大的福报，也是人之所以健康与长寿的重要原因。
如果一个人吃不动东西，拿什么来滋养你的身体运作？如果一个人每天压力很大，想着事业、爱情等等，睡眠质量一天比一天差，经常失眠，拿什么来让身体休息？让身体一天20个小时的运作不休息，怎么可能身体不生病。
你看身边的一些老人，有的每天能吃能睡，身体特别精神，到70岁了，还能下地干活。有的老人吃不下饭，每天想着儿孙，想着乱七八糟的杂事，睡不着，60岁就下不了床，只能靠儿女照顾。
有些年轻人，正是奋斗的年纪，每天顾着应酬，饭也吃不了几口，全喝了酒了；晚上回了家，又考虑工作，考虑事业，经常失眠。年纪轻轻20来岁，身体素质、精神气还没老年人好。这病那病，这不舒服那不舒服的，怪谁？
能吃能睡，是人生最大的福报，也是健康的基本基础。如果你吃嘛嘛香，睡眠又好，那么，恭喜你了，你又得到了一贱。
九. 腿贱
老百姓常说：“饭后走一走，活到九十九”。也就是本文要讲到的，健康就必须要“腿贱”，“腿贱”可不是让你用腿绊倒别人这个贱法。意思是：每天多出去运动一下，不要老待在屋里。你看长寿的人，哪个是每天躺在床上，衣来伸手，饭来张口的？
生命在于运动，经常出去“腿贱”锻炼，能使心脏和肠胃都得到良好的锻炼，让人精力充沛；也能做到劳逸结合，预防疾病的发生。
十. 手贱
这个“手贱”，可不是让大家真的手贱，这儿偷点，那儿拿点的。这里的手贱是手脚勤快点的意思，这也是老人们经常说的一句话：多干点活，没坏处。
笔者老家邻居是一对60来岁的退休老人，老头啥活也不干，每天吃完就睡，去年这时候去世了。老太太倒是精神的很，笔者是从来没见过她闲下来的时候，精神气比笔者本人还好，实在惭愧。
现在年轻人普遍手脚不勤，家务活从小到大都没帮助父母干过。等到了30岁左右，身上的毛病渐渐积蓄爆发从来了，到处找名医看病，不好意思，这些病是你自己作出来的。
父母给了你先天之本（健康的身体），你却不好好珍惜，四肢不勤，落下一身病根子。最后找大夫调理身体，晚了。
讲完十贱，咱们再来聊聊：“贵必以贱为本，高必以下为基。”想必大家已经都已经明白了这句话的意思，你要想身体比别人好，就必须有日常生活的这十大贱，作为你健康的根本；你要想活得比别人更美好，就必须有这十贱让你身体更健康，作为能让你享受生活的基础。
讲完这十贱了，大家看看自己得到几贱了？
最后请大家记住这句话：十贱才有一贵。
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