“一粒金丹吞入腹，我命由我不由天”，这句话说的就是道家内丹的修行，无论是道家的那个宗派，内丹修行总的祖师都是吕祖。
在吕祖将要成道的时候，他打坐进入了“大静”的境界，阎王知道又来一个跟他抢生意的人，就派手下的鬼王去坏吕祖的道行。
鬼王悄悄的潜入吕祖的心里，化作玉帝的模样说到：“修行人，你停止打坐，我把这天庭给你。”
吕祖说到：“我要这天庭有何用？在我看来，这金碧辉煌的天庭，不过就是一个更大的牢笼罢了。”
鬼王又化作少女在吕祖的面前跳舞，她身穿红色的纱衣，雪白的肌肤若隐若现，在曼妙的舞动中，纱衣慢慢的从少女身上滑落。鬼王化作的美女说道：“修行人，你知道女人的种种好吗？”
吕祖看了一眼鬼王化作的少女说到：“初见你时，我以为你是红色，当衣服从你身上滑落的时候，我以为你是白色，仔细看你，确是一堆黑色的朽骨。”
吕祖说的看，不是用我们的肉眼来看，而是用我们的心眼来看，我们肉眼里面的藏的神是后天的识神，我们的心眼里面藏的神才是我们的元神。
肉眼见到的是事物的形，心眼见到的是事物的气。肉眼的功能是观看，心意的功能是觉知，认识气的方法是觉知，而不是观看。
心眼就是我们常说的中丹田，这个中丹田在中医里面指的是我们的膻中穴，这个穴位又称为“快乐之穴”，我们常说的“开心”，就是指这个穴位打开了。
中丹田对应的腺体是我们的胸腺，也是我们人体重要的免疫器官，也叫做中枢免疫器官，很多免疫细胞就是有他制造出来。
当我们中丹田没有打开的时候，我们总是喜欢钻牛角尖，容易多愁善感，特别具有同理心，没有自我，喜欢讨好别人，孤独寂寞冷，时常莫名的恐惧，内心总是难以安宁。
相反，一个打开中丹田的人，他不会不安恐惧，内心中充满喜乐和善良，他不会眼睛里常含泪水，却能给身边的人带来安心和力量。
打开中丹田的方法有很多种，有运动的方法，有瑜伽的方法，有禅定的方法，当然也有道家的守窍的方法。
经过我的实践，最好的打开中丹田的方法却是“睡觉”的方法，我们都知道老华山派的创始人是炼气士陈抟，他成道的方法就是“睡丹功”。
我们都知道人是有爬行动物进化过来的，爬行动物休息的时候总喜欢肚皮朝上晒太阳，这个晒太阳的方法就是爬行动物吸收能量的办法。
我们睡觉的时候，也是我们吸收能量的最佳姿势，当我们感到很疲劳，没有精力的时候，我们睡一觉马上就精力充沛，这也说明睡觉的姿势是最好的吸收能量的方法。
我们很多人讲道家的炼气法就是深呼吸，也有人说叫肾呼吸，这没有错，但这不够全面，因为我们的身体有站立的时候，也有睡觉的时候。
当我们采用睡觉的姿势的时候，我们可以很好的体验用背呼吸的感觉，比如我们用“玉枕呼吸，夹脊呼吸，命门呼吸”，都可以很好的体验爬行动物用背呼吸的样子。
当然从科学的角度来说，我们用夹脊呼吸，可以改变我们胸腔的压强，进而锻炼我们的心肺功能；我们用命门呼吸的时候，我们可以改变我们腹腔的压强，锻炼我们的内脏。
很多练习道家无极桩的人发现，即使你非常疲劳，站半个小时的桩，身体就感觉到充满能量，特别的精神，那是因为我们站桩就是激活我们生命的潜能。
如果能够激活你的能量系统，什么姿势都是桩，都是禅，都是瑜伽，如果不能激活你的能量系统，什么姿势都不是桩，不是禅，不是瑜伽，最多是一种体育锻炼罢了。
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