浮躁时，把心率降下来，自己就静下心来了。
今天下午睡到5:30，起床后昏昏沉沉还有醉二氧化碳的头痛反应（其实是身体发出的信号：此时大脑缺氧且心率过快）。然后顺手就把上周购买的《流浪地球2》投到客厅来看，中间吃了饭，又接着看看到了接近9点。
看完后整个人依旧处于亢奋的状态，抱着手机非要想着再找点新鲜讯息刺激一下大脑皮层，可一直没有什么内容能继续吸引我。于是耐耐地去洗脸，在行动转化的过程中，元认知被启动，检测到此时自己的状态不好，于是拉响警报，看了一眼心率104，自己被吓了一跳。
果断隔离手机5分钟，调整呼吸状态，随着洗漱结束，又做了2分钟的呼吸训练，心率基本降到80以下。一下子感觉内心平静了下来，那种耐耐地、浮躁的感觉不见了，随之头疼的感觉也消失了。
具身认知，以行动来调节思想。浮浮躁躁的时候，用呼吸训练把心率降到70左右，以后技能包里又多了一把有力武器。加油。
0423补充
其实从具身认知可以有很多原则可以确定下来，除了浮躁的时候用呼吸训练降低心率尽快平静下来，也可以制定一些其他关于决策的原则。
比如说，当心率高于90时一定不要轻易做决策，当心率低于80时也不要做决策，做决策的最优心率区间控制在（80，90）。因为此时我们的状态刚好不是太过亢奋，也不是太过低迷，理性决策的概率会有所提高。
当然这样做的前提是，要有一支能够检测心率的手表，用最普通的手环其实就足够了，加油，变强大。
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