悲伤......写的差不多却没有保存，再来吧。

工作上：

1.不要太计较太认真，做得好不一定得到赞赏和表扬，突然做的不好了，一定会被指责，有的人，就是如此。

2.要学会表达自己的困难，也就是诉苦，不要一个人死扛，结果领导还以为你啥事都搞的定，接下来不仅会给你更多活，而且还会对你要求更高。

3.平常心对待工作，不要太担心自己做的不好，也不要怕领导，他和你是平等关系，没有任何资格对你指手画脚，也没有权利逼你做你不愿意做的事情。

4.不要一直被压榨，学会给自己更多的时间，不要让自己太累，而且太听话，领导只会更加使唤你，因为他觉得你好控制。

5.不要太在意领导和同事对自己的看法，也不要太敏感，战战兢兢，生怕说错话、做错事，导致自己每天工作都高度紧张，不要为了迎合领导和同事而忽略了自己的感受，自己才是第一位的。

6.学会分辨工作轻重缓急，不要被逼的焦虑忧郁，也不要过高要求自己，对于领导的要求尽力即可，没必要逼得自己喘不过气，也不要被领导夺命连环call影响心情，就是一份工作而已，没必要影响自己的身心，要做到他急我不急、他气我不气、他怒我不怒的良好心态，任尔东西南北风，我都不受影响。

7.工作一定要留痕，千万不要怕麻烦，也不要觉得影响同事感情，同事之间能有多少感情？同时，不要背后议论领导或同事，对于同事和领导对自己的评论也没必要在意，最重要的是我们自己怎么看自己，他们怎么看待真的不重要。

8.学会掩藏锋芒，不要什么都表露出来，要学会让自己跟大家都差不多，不招他人嫉妒，也不会给自己带来很多麻烦。

9.一定要培养至少一项兴趣爱好，音乐、舞蹈、健身、画画或聊天、阅读、写作都可以，要有一项在自己经历糟心事情时可以排解负面情绪的爱好，同时也要丰富业务生活，不至于觉得工作太单调。

10.若遇到人格侮辱、精神控制等情况的领导，如果条件允许，就提早谋划，换份工作，若是没法更换工作，就练就一颗强大且让他无可无奈何的心态，这样你的快乐不受影响，他对你无可奈何。（他气我不气...）

11.有关工作上的任何事都要学会不往心里去，不要把负面情绪带到生活中，没必要让那些路人甲乙丙占用自己的宝贵自己，有那功夫还不如去看看剧、画点话、弹点秦、跳会舞。

言行及情绪上:

1.学会少说、多做，也要学会该说的时候说，该沉默时沉默。

2.学会表达，一定要表达自己的心声，要跟信任的人分享快乐，诉说痛苦，要学会让人分担你的忧愁，同时也要学会分担身边人的忧愁。

3.不要意气用事，不要任性妄为，也不要逃避沟通，有问题不要生闷气，要学会表达出来，这样问题才能得到解决。

4.不要把最的气话说出来，也不要对家人、恋人、朋友发脾气，如果生气了可以写文、看剧、跳舞、画画，不要无缘无故对人发脾气。若是让自己很纠结也和很痛苦的事情，要学会平心静气的表达，这样旁人才能更好的帮你。

5.要不断地反省、反思及改变自己言行做的不好的地方，同时学会背后论人是非，人后只说人好，善待身边人事物，对人有信心、耐心、包容心、同理心，不计较他人的过失，做错的事情主动道歉。

6.一定不要让负面情绪在心中累积，对于负面情绪一定要及时清空，同时也要多关心身边人的情况，多安慰、多鼓励。