第二季49天【能量性格学——相处之道】情绪觉知日记第5天
情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）
情绪：生气〜着急〜无奈
事件：
早上群里签到后和贺军一起出门散步听导读、打奶、在早市上买菜回家都7：22了，看到浩楠还在床上有点生气，赶紧叫他快点起床，我给他热奶并装杯子里，他也迅速起床收拾抓起书包出门去学校，7：30正式早读，老师都会早到教室的，最后一天了迟到被批评活该。
时间都7：45了还没看到浩楠在群里发作业，打电话也没人接，想到早读老师在教室他不敢看手机。着急抱怨没用，赶紧出门走到学校（两分钟左右，学校在小区对面），上四楼浩楠教室门口，他看到我，赶紧出来，我用眼睛瞪着他训斥，“作业交了？”他慢悠悠嬉皮笑脸的由口袋掏出手机写作业，嘴里还嘟囔，“不就两分钟就做完了”，“那你咋还没交？”“不是春妮姐在教室盯着”（语文老师，比我还大一岁），“早上少赖会床不就早交了，还有学校不让带手机进教室”，“这不要写作业嘛”，“谢谢老妈，顺便帮我把手机带回家”，臭小子把手机递给我做个鬼脸遛进教室了，看到他在群里已发作业。
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
早上和贺军一起出门有点晚了，回家晚了，娃也没吃早饭，他还在床上睡过了，时间观念薄弱
早上剩15分钟了浩楠还没在群里发作业
3、我本来想要的是什么？
孩子按时起床，上学别迟到，守时，按时完成群里作业
4、接下来，我能为为我想要的做些什么？
我早上早点出门散步，回家也就早点，孩子要吃好早饭，一上午的学习挺辛苦的。
遇见问题抱怨着急没有用，想办法把问题降到最小化。
中午和浩楠在沟通，提高做事效率早睡早起，我们既然决定要做的事情，就用心做到，不要卡点，尽量提前完成
49天【能量性格学——相处之道】第5天
【清晨三件事】
️昨天的回顾：
昨天目标完成满意度：8分
️今天三件重要事件：
✍️读书，清理衣柜
✍️回家看望父母
✍️下午和朋友聚会
断舍离早读感受:清理衣柜，行动和思考同时进行，从思考的状态转移到感觉的状，物品有用才有价值；物品在此时、当下，应该出现在需要它的地方，处在恰当的位置才能展现美感。人也是一样，合适恰当的位置才能体现价值。
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