上周广马结束，我的一个朋友就退群了！平常半马拉练116的水平，到了赛场上，却崩得一踏糊涂，310都没跑进，对他的打击太大了！整个人闷闷不乐，斗志全无。众所周知，今年的广马不好跑，尤其后半程有点闷热，再加上个人练得太猛，没有完全恢复过来，到了比赛前半程飙得太快，后半程自然就有点掉链子。按照他的话说，25公里开始大腿抽，30公里接着小腿抽，后面右小腹疼，破3计划一点点化为泡影……有种难掩的失落溢于言表。跑马就是这样，状态好，能跑出自己想要的样子；状态差，就有种想死的感觉。其实回过神来，无论好坏，都是一种一笔宝贵的财富，有的美好，有的苦涩，酸甜苦辣咸，才是人生。广马失利，可以好好总结和复盘，争取下次能跑出满意的成绩。跑马只能顺其自然，跑出理想的成绩，需要天时、地利、人和，即天气好，赛道平坦，个人状态完美，到了比赛注意细节，基本上都能成功PB的。如果天气偏湿热，赛道有坡，个人最佳堪忧的情况下，就要调整好心态，轻松慢摇，健康完赛。
我们总会问，每一场马拉松要不要全力以赴？个人取舍之间吧！坦率地讲，每一次报名马拉松，除了旅游观光，品尝美食之外，还要全力以赴，刷个好成绩，不然怎么对得起我那300公里的月跑量呢？可是鱼和熊掌不可兼得，必须要放弃一些东西的，不然太累，身体扛不住。我跑马遵循“一年一半马两全马”的原则，先控制好量，把它当作生活的调味剂；其次，依据赛道、天气以及个人状态，合理分配体能，马拉松讲究匀速为王，不是撒腿跑就完事了！悠着点儿为妙。我的经验是，状态好，突破自我；状态差，吃吃喝喝玩玩，佛系完赛。只有完赛的能力，没有抢钱的实力，300与400完赛的结果都是一样的：一块奖牌和一张成绩证书，更何况，慢有慢的乐趣，快有快的激情，所以没必要场场全力以赴。跑得那么累，偶偶慢下脚步，与民同乐，也是另一番风味。到了老之将至，能让你回忆的绝对是跑马场上的人情冷暖，绝不是虚无缥缈的数据。
如果遇到口碑赛事，又在一个月之内，甚至背靠背。这个时候，我一般，会放弃一场，重点跑一场。轮着跑，身体受不了，工作也会大受影响。我曾经在朋友圈看到一个段子：每逢礼拜天，兴致勃勃地出门，回来就一瘸一拐，弄啥呢？这是跑马人的真实写照，痛并快乐着。绝不是一块奖牌，一张成绩证书，就可以承载的经历。30公里以后，全凭意志力奔跑，很机械地迈步，红红火火，恍恍惚惚……跑完就有种生无可恋的感觉。频频跑马是很辛苦的，跑后短则休息两天，长则一周，半个月都没有恢复过来的，大有人在，正如学员叶子在朋友圈所感叹的那样：6分配，心率高得吓人，跑全马真滴伤身！至少半个月才能满血复活……既然如此，对于跑马我有我的态度：
1、调整好心态，作为业余爱好者，以健康完赛为天职。状态好，赛道优良，天气给力，那就稳扎稳打，突破自我。
2、控制好参赛频率，一年跑个五场就够了吧！优秀口碑赛事、周边赛事，减少舟车劳顿带来的身体疲劳。我喜欢一年一半马两全马。
3、积极备战，对于结果淡然处之。保证充足的跑量，适当地拉拉长距离慢跑，注重核心力量训练，比赛不慌，从容自若。
4、跑自己的，跟自己比。42.195公里，每一公里都让人回味无穷。没必要追随人家的脚步，把自己弄得身心俱疲。
5、多总结，多交流。跑马只是生活的一部分，调味剂而已，无所谓成败，乐在其中，开心就好。
6、有机会当个兔子，带领更多的人健康完赛，这无疑是一种善举，牺牲自己的数据，成全别人，可谓独乐乐不如众乐乐。
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