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今天想说一个这样的话题，《一个人怎样才能够内核稳定》。首先，什么叫做内核稳定？内核稳定指的是一个人他的心能够扎根在当下，能够保持一颗非常柔软、开放、清明的心。一个人对自己多了解，多接纳，就有多稳定，因为他对自己有清晰的认识，就不会向外找认可，就不会轻易被别人的评价所左右，不会过于容易受到他人情绪的影响，就不会陷入各种猜疑、假设、担忧和恐惧当中，他的心就能够安住在自己这里，能够安下心来，去品味看似平常不过的当下，吃饭、睡觉、走路、说话，他的神儿跟自己始终是合一的，这就是无可撼动的内核稳定。
这世界上，顺利成长为内核稳定的人的幸运儿不多，大多数人都需要经受了种种因破碎导致的痛苦之后，通过持之以恒的学习和习练，一步步逐渐修成相对稳定的内耗。怎么修炼？
一、认识和接纳自己。花时间了解自己，自己的性格特质、人格特点、优缺点、天赋以及不足等等，清楚自己是一个怎样的人，自己想要的是什么。了解自己的前提下，接纳自己的缺点和不足，接纳自己过往的不如意以及错误，减少纠结和内耗。
二、做好情绪管理。要时时留意自己的情绪状态，当察觉自己情绪有起伏时，要停下来，问问自己，“我怎么了？我当下的情绪是什么？是什么让我产生了这样的情绪？”。看到了自己的情绪，也就理解了自己的情绪，就不会任由情绪升级。然后调节自己的情绪，要形成调节情绪的方法，比如深呼吸，让身体放松下来，情绪也能随之舒缓。
三、建立稳定的生活秩序。规律作息，每天尽量保持固定的事件起床、睡觉、吃饭、锻炼等，让身体形成良好的生物钟，身体稳定了，心理状态也更容易稳定，面对事情更有精力和耐心去应对。工作、学习和生活，给自己制定清晰合理的短期和长期目标，并分解成具体的阶段目标和具体计划。
四、修炼心态。保持更加开放、包容和乐观的心态，对于得失、成败不要看的太重，明白生活本来就是起起伏伏，要得之坦然，失之淡然。特别是面对困难和挫折，要看到他们背后的资源，多去寻找可能带来的机会和经验。
五、丰富精神世界。新知识、新技能、新理念可以拓宽一个人的认知边界，知识储备越丰富，看问题的视角越多，越全面深刻，越不容易受外界影响。要发展自己是兴趣爱好，投入到自己喜欢的事情中，做自己喜欢的事情，能够获得内心的宁静与满足，从而让内在更加充实稳定。
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