1
你是否还记得上一次躺在床上，辗转反侧难以入眠的情景？
我有一次非常痛苦的失眠体验，我拼命想让自己纷乱的思绪平静下来，希望自己脑海里的念头变少，好让自己睡上一会儿。
但是，无论我如何尝试似乎都徒劳无功，每当我强迫自己停止思考，思绪反而变本加厉，更加活跃。
我整理一下枕头，翻身选择一个更加舒服的姿势，结果思绪很快又飞奔起来。
夜越来越深，力气被一点点榨干，我感到越来越脆弱，精神几近崩溃，等闹钟响起时，我已精疲力竭，满怀无名怒火，糟糕的心情无以复加。
整整一个白天，我遭遇的问题正好相反，我希望自己高度清醒，却忍不住哈欠连天。
我表面看上去是在工作，实则完全心不在焉。根本无法集中精力。
我双眼布满血丝，眼袋肿起老高，浑身疼痛，脑海空空如也。
我用空洞的眼神一直盯着办公桌上成堆的文件，希望以一些事、任何事，能让自己打起精神，开始一天的工作。
参加会议时，我满眼困意，哪里还能提出什么建设性意见，能不被领导发现自己
仿佛看到了自己的生命，正在从我的指缝间悄悄流逝，于是，我变得更加焦虑、不安和疲惫。
2
我经历过的这一幕情景，你是否似曾相识。
面对这样的情景时，我脑海里第一个浮现的念头是:我该如何解决自己焦虑和疲惫的状态？
答案显而易见，就是让自己的内心变得平静，让心态变得平和，自然消除了负面情绪的影响。
但同时我也认识到，每个人头脑中的思绪是自生自灭的，并且我和我的思绪不是一回事。
当复杂、混乱的思绪凭空进入我的脑海时，我可以去观察它们，当它们如肥皂泡般破灭，我也能从那种负面的情绪中解脱出来。
我开始深刻认识到，思想和情感都是短暂的，它们来了又走，走了又来，当我学会接纳它们，就是放过自己、解脱自己的开始。
那怎样才能获得觉察情绪的能力呢？
答案是:“正念冥想！”
正念冥想的核心是:“不加批评的观察”，并且需要修炼者对自身的宽容。
为什么这么说呢？
我们的生活常常充满了忧愁或压力，就像是盘旋在我们头顶的乌云，有时我们会责怪他人，有时却会责怪自己。
冥想练习让我们学会不要对自己过分苛责，也无需责怪他人，抱着友善好奇的心态观察情绪体验，看着它们慢慢消散。
从根本上来说，正念冥想是帮助我们认清消极思想的思维模式，从而不让我们陷入负面情绪的深渊。
冥想会让我们进入一个新的生活方式，让我们重新掌控自己的生活。
3
随着时间的积累，正念冥想可给我们带来情绪、快乐和幸福水平的提升。
科学研究表明，正念禅修不但可以阻止抑郁的发生，还可以对于忧虑、压力、抑郁和狂躁等日常情绪，产生积极影响。
当这些负面情绪出现在我们头脑里时，长期练习冥想也会更加容易地让负面情绪消失。
我们都需要从喧嚣的世界中找到属于自己的宁静时刻。
而我们所感受的宁静时刻，并不是因为世界停止下来，或者头脑里变得空荡荡。
只有当我们允许身体和心灵保持当下，一刻接一刻地，一口呼吸接着一口呼吸地，宁静时刻就会自然发生。
其实，真正的宁静、平和，一直都在你心里，从未远离，当下即是。
当你拥有一双“慧眼”，就能重新联结上你内在的宝藏，而正念冥想，就是训练心灵，打开慧眼，找到安宁的钥匙。
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