“If you want to run fast, you just run fast”。一位跑步专家这样说。这话听起来是不是好像废话？其实仔细想想，它也不无道理。如果你不练习快跑，怎么能跑得更快？我一般都是在家附近的五英里多的环路跑一圈儿，不多也不少。由于每次都跑同样的路径，不由得比较每次的速度等。总是想破一下自己的记录。
今天早晨又去户外跑步。最近在家工作的时间多了，更有时间跑步了。大街上行人稀少。遇到的人都是出来锻炼的。我把自己的“running pod”的语音提醒设定在每分钟一次。这个app就像个教练，不断地用她的伦敦口音提醒我的速度，时间，跑步的姿势等。
你会跑步吗？我发现这个app并不在乎我的速度，而是更在乎我的步频。最佳的步频是每分钟180次。真够快的。大部分时间我都达不到。还有一个重要的提示，“engage your core”（用你的腹肌”。以前如果我不集中精力，我就会过多地依赖我的腰肌。这样在一次高强度的跑步训练后，往往会感觉腰部压力很大，或者腰疼。跑步时注意多让自己的腹肌参与训练，会减轻对腰部的压力，还会增加腹肌的强度，使你的“six pack”更明显，何乐而不为呢？
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