昨天深夜两点三十二，室友小明上床睡觉。我一如既往认真学习英雄联盟的走位。寝室四人就剩下我还没睡了，莫名觉得背后有些许阴森，不过还是选择回到游戏的怀抱，获取快乐。
两点四十九，小明有了响动，不过很奇怪，不是正常的说梦话，他只喊一个字:啊~
“鬼小子，才十几分钟，就乱做梦了？要不是在打游戏我就录下来明天揭穿你。”我暗暗想。但是他的声音没有要停的意思，反而越来越长越来越奇怪，还夹杂着另一个室友的名字，我思绪更加混乱了。突然，啊的一声大叫，他醒了，几乎带着哭腔说***吓死老子了。
据他描述，他这已经是今晚第二次吓醒了。是的，他说他做噩梦了，他梦见一个极其恐怖的鬼，还要杀了他，他吓得要命——吓醒了（第一次）。醒来之后他发现自己吃了眼睛都动不了了，心想可能是鬼压床吧，就又睡过去了，但不幸的是，他把梦续上了...就有了后来的一幕。
一脸懵逼的我去查了一下什么是鬼压床：人从睡眠中醒过来，意识是清醒的，但整个身体却无法动弹，喊也喊不出来，有的人甚至还会出现片段的幻觉……这就是俗称的“鬼压床”。
那“鬼压床”到底是什么鬼？会不会被压死？事实上，“鬼压床”的出现是有医学依据的，只是人们不了解，便归为鬼神之说...
01
“鬼压床”到底是什么鬼？
没什么鬼，是你的骨骼肌罢工了。
正常情况下，我们在睡觉的时候骨骼肌处于放松状态，肌张力降低，等到要觉醒的时候就会恢复过来，从而正常运动。然而既然存在正常就会存在异常——我们的眼睛不通知大脑私自睁开。这种时候我们的肌肉接收不到大脑的指令，仍处在休息状态，就会出现鬼压床的现象了。也不用慌，很快就会恢复的，实在不行续个梦再醒一次就好了。
有人会说这也太蠢了吧，为什么要有这种机制？
回复:睡觉的时候想动就动，你想让所有人都梦游吗？那还要床何用！
另外，作为新时代好青年，我们要传播正确思想，不要宣扬鬼压床了。平时所说的“鬼压床”，有的地方叫“扫把星压床”，其实在专业上叫做“睡眠瘫痪”或是“睡眠麻痹”。以后有同学遇到这种情况你就可以告诉他:别慌，你只是瘫痪了;或者，你麻痹了。
02
“鬼压床”会不会被“压死”
既然是一种睡眠现象，甚至有些正常人偶尔也可能会出现。那么就很容易理解，所谓的动弹不了不会真的动弹不了，“被压”实际上是自己假想的。几分钟后会自行缓解，当然，也就不必要担心会被压死了。
而且，越担心越恐惧越郁闷，这类的情绪反倒使鬼压你的比例更多，更大概率出现“鬼压床”的情况。当症状出现时不必太紧张，不自己吓自己，反倒有利于尽快缓解。
03
什么情况下最易发生“鬼压床”？
“鬼压床”的准确机制尚未完全了解，由于目前发现主要是与REM睡眠有关。
REM睡眠，即快速眼球运动(rapid eyes movement)亦称异相睡眠（Para－sleep)或者也叫快相睡眠，异相睡眠或快波睡眠，是一个睡眠的阶段。眼球在此阶段时会呈现不由自主的快速移动。在这个阶段，大脑神经元的活动与清醒的时候相同。多数在醒来后能够回忆的栩栩如生的梦都是在REM睡眠发生的。它是全部睡眠阶段中最浅的，在REM睡眠时醒过来的人会不同于在其他睡眠阶段的情形，而是充满警觉心并且精神饱满。
那么，理论上所有REM睡眠期疾病或是干扰REM睡眠的情况，都可能出现“鬼压床”:
1. 发作性睡病
除了入睡或刚醒来时出现“鬼压床”外，有的人白天出现不分场合的随时睡眠，或是有走着走着突然膝盖发软跪倒在地等表现，高度怀疑存在发作性睡病。
2. 创伤后应激障碍
有的人是在经历对个体而言的重大创伤事件之后出现的，往往伴随噩梦连连，或是“闪回”一些创伤片段等，高度怀疑存在创伤后应激障碍。
3. 熬夜多
有的人是在连续熬夜后，控制不住睡意入睡时，正常的睡眠节律被打乱，REM睡眠可能会提早或较多出现“高级补偿”。
此时如果身体尚未完全准备好进行深度睡眠，或是环境并不是特别适合睡眠，如不能很舒服地躺在床上安心睡觉，都很容易出现“鬼压床”。
4. 情绪波动大
有的人是有情绪问题，或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等。
04
如何缓解“鬼压床”？
尝试查找一下可能的原因和影响因素，针对这些因素，尝试做些改变。如果诊断是发作性睡病或创伤后应激障碍等，经过系统的正规治疗，症状自然缓解。不管诊断如何，以下几点都可以尝试：
减少熬夜
因熬夜导致的“鬼压床”，减少或停止熬夜就可以了。因为作息时间不规律的，尽可能规律作息。
睡前少看刺激性影像
因为睡前看太多刺激性影像的少看就可以了。当然，有些靠自己找不出明确原因的，也不必纠结或是太过沉迷去找原因。直接把这个任务交给专科医生就可以了。
保持镇定
“鬼压床”并不会有真正的生命危险，其实症状几分钟之后可以自行缓解，没必要那么恐慌。
正确起床
起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的，在骨骼肌大罢工期间，是几乎不可能完成的任务。
可以尝试将自己的注意力集中在某些小肌肉群，如手指或脚趾，或者动动眼睑。
大罢工的时候，还是有些小小的骨骼肌容易改变“罢工”状态动起来的，只要有一处松动，整个大罢工就很快宣告终结。
如果“鬼压床”体验太痛苦，或是频繁出现，还存在其它症状，就要尽早到专科医生处诊治，避免被压死...
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