抑郁症救助公众号：李谊之帮
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李佳琦作为网红一哥，邀请大腕明星来直播间为自己增加人气，早已稀松平常。
但受邀来到直播间，却自认“大家都不喜欢看我”的明星，黄晓明绝对是头一个！
在前天李佳琦的直播中，黄晓明看到李佳琦半张脸已经出框，急忙闪身，怕挤到李佳琦。
李佳琦见状，忙说：没关系大家是来看你的。
而这时黄晓明却躲闪地低下了头，说：不不不，大家不喜欢看我。
一个小小的动作，引发了网友的一波心疼：
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黄晓明出道以来，虽然一直星途坦荡，但也一直深陷非议。
从油腻王子，到闹太套；
从与杨颖牵手，到“我不要你觉得，我要我觉得”。
黄晓明虽自认为坦荡，但也一直深陷网暴的旋涡：
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他在乎别人对自己的评价。
所以每一条评论他都会去翻看。
他了解自己的每一个黑点，和每一句非议。
这让本就自卑的他，甚至一度陷入抑郁。
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他说，自己已经走出来了。
但从他在李佳琦直播间低头说的那句“大家都不喜欢看我”来看，
我并不这么认为！
能这么自然地就表露出对自己的负向暗示，
他的好转，很可能只是暂时的，或是表面的。
因为这种负向暗示只要存在，再强大的内心，都可以被轻易压垮！
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美国科研人员，曾进行过一个著名的“伤痕实验”。
他们聘请特效化妆师，在志愿者的脸上画了触目惊心的伤痕。
画完后，他们会让志愿者照照镜子，查看自己的“伤痕”。
然后，他们会撤走镜子，将画好的“伤痕”擦去。
但他们没有告知这些志愿者，伤痕已经被擦去。
他们只是谎称：这最后一步，是在给那些伤痕“定妆”。
随后，他们就将这些志愿者，送往了各医院的候诊室。
全程确保这些志愿者没有机会查看自己的样子。
实验人员要求这些志愿者，留意别人对他们的态度，看看是否与往常不同。
结果，无一例外地，这些志愿者都反馈说：
所有的人都一直盯着他们的脸看，对他们的态度，也都异常粗俗无理！
你看，自我的负向暗示，可以直接影响我们看待周围事物的态度，也会反过来影响周围事物看待我们的态度！
一直给自己进行负向暗示，我们就难免会下意识地，慢慢变成自己所暗示的样子。
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我明白很多人给自己负向暗示的原因：
他们希望把对自己的期待放低一些，这样即使有人指责自己，也不会被轻易伤害。
但真的是这样吗？
我有一个姐妹，在我眼里，她是一个非常漂亮、开朗、心灵手巧的妹子。
但在她自己眼里，却并非如此：
她很会打扮自己，但每次穿衣抹粉时，她都会嘲笑自己一句：“我真是人丑还喜欢瞎臭美~”
她很喜欢做手工，做出来的成品也都不差，但每次还没等手工做完，她都忍不住自黑：“我真是啥也不会，就会瞎折腾！”
和很多女孩一样，她也喜欢买买买，每天能取好几次快递。
每次去取快递时，她都不忘戏谑一句：“看我这个败家子，又败了这么多东西~”
虽然每次说这些时，她都是笑着的。
但从她尴尬的笑声中，我感受到了她的几分真意：
她是真的这么认为自己的！
而她之所以真的这么认为自己，是因为她的这些行为，大概率会引发她家人的类似批评。
所以与其如此，她就先自嘲为敬！
一来堵住了家人的口舌；
二来即使真的因此被说，她也早有心理准备。
但她从未意识到：
这样的思维模式，也慢慢造就了她的自卑。
当面对好的工作机会时，她已经习惯先给自己“打预防针”说：“我应该不行……”
然后，带着必败的心态去应聘，结果失望而归。
这种自卑，也让她在面对一份好的感情时，不自觉地退缩：“我应该不配……”
然后，开始畏畏缩缩，患得患失，最终和本能牵手的人擦肩而过。
也许在某些时候，她是因此获得了一些，对负面评价的免疫能力。
但这并没有让她真正受益。
反而因此，她还失去了更多……
所以，如果你不够自信：
那就千万别把自嘲当做幽默！
否则这种看似能让你放松的负向暗示，终有一天会压垮你！
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戴维·伯恩斯在他的《新情绪疗法》中曾说：
自尊，其实是所有人生来就有的东西。
只是我们不断用荒谬、不合逻辑的消极思维看待自己，才让我们的自尊消耗殆尽。
当他人批评自己时，有的人忍气吞声、附和自嘲，还有的人针锋相对。
不论以上哪种，其实都是内化了对方的消极情绪。
真正自信的人，在面对他人的指责和批评时，会去分析：
对方说的是否有道理?
如果没有，那是他们的问题，我没必要浪费精力；
如果有，那么我的问题在哪里，我应该如何去提升和改进自己？
你看，全程都没有用任何消极思维看待自己，也就没有任何负向暗示。
这是自信的人的思维方法，
但同时，它也可以是一个人自信的来源！
所以，当我再次听到上文中的姐妹嘲讽自己时，我决定提醒她：
请别再用这些负面的词汇描述自己，因为你会慢慢真的变成那个样子！
如果你真的有问题，那就只管改进问题；
如果你没有问题，这些多此一举的自我贬损，除了给你“我不够好”的心理暗示，还有何意义？
她听了我的话，陷入沉默不语。
我以为我伤到了她，
半饷后，她却说：
的确如此，我的负向暗示，的确加重了我的自卑。
谢谢你提醒我！
从那以后，她似乎变了一个人。
用她的话说：
“该吃吃，该喝喝，该玩玩，该乐乐，过好当下，管别人怎么看我！”
你看，丢掉了负向暗示，她就立刻赶走了头顶的一大片乌云。
自卑也许依然存在，但已经不会时不时冒出来跟她找茬。
她也终于得以，体验不再压抑的生活。
而这些改变，都只是因为她做了一件事：
停止用负面的词汇形容自己！
这么简单，你也一定可以！
在负向暗示压垮你之前，请停止用一些负面的词汇形容自己。
抑郁症救助公众号：李谊之帮（liyizhibang01）
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