今天，朋友整个人的状态非常不好，很焦虑，做什么事都静不下心来，哪怕是吃饭逛街，追剧都提不起兴趣。
看着她的状态，我就知道她一定是进入了间歇性堕落，因为我也时常会有这样的状态，想做的事情很多，却总是无法进入状态，一拖再拖后，整个人就越来越焦虑。
那么今天，就和大家分享这样3个方法，学会了，也许就能够帮助你走出颓废和堕落。
01保持规律的生活
我陷入堕落的次数也挺多的，原因的话大多情况下都是因为生活的规律突然被打乱，比如说突然有了重要的工作，让我分身乏术，或是因为要做什么突发的事情，让我不得不打乱规律。
这种每天要做的事情很多，却总是无法完成的焦虑感，会让我不知道该做什么，面对一大堆事情无从下手，整个人也就越来越痛苦，烦躁。
那么这样的时候，我会强迫自己冷静下来，先捋清楚什么事情着急，什么事情不着急，然后从着急的先做，慢慢的完成每一件事。
当每件事情都做完后，我就会发现，自己的生活回到了正轨，这种保持规律生活的状态，让我很轻松，舒适。
如果你也总是陷入堕落，那么不妨找找原因，是否也是因为没有保持规律的生活。如果是的话，就努力去规律起来，找一些每天都要做的事情，坚持下去，让自己的生活充实，这样的你，就会少一点时间想东想西，多一点时间提升自己。
02养成好的阅读习惯
读书是赶走焦虑最好的方式，读书可以使我们静下心来。
那么我们该怎么培养自己读书的习惯呢？
首先要找到自己感兴趣的书籍，让自己有兴趣读下去，不要一来就找那种很深奥，难看懂的书，应该让自己先找到读书的感觉，然后循序渐进慢慢看那些深奥的书。
在读书的时候，要先克服自己烦躁的心，可以给自己规定读书的时候不可以看手机，先让自己习惯，然后在慢慢的增加时间，渐渐地就发现自己的注意力集中了。
读书能够带给你的改变需要长时间的积累，需要长期的坚持，但只要是坚持下来的人，就会发现自己变得不同了。
就如那句话说的，你读过的书和走过的路都会藏在你的气质里，那么我也想告诉你，你读过的书和从书中学到的那些道理，会帮你走出堕落，赶走颓废。
03时长反省自己的问题
我是一个很容易自责的人，每次犯错了之后，没有心情做其他的事情，一直在这件事情里面走不出来，无法去做别的事情。
每当这样的时候，就会让自己越来越心烦意乱，让自己的状态越来越差。后来我学会了反省自己，每当自己犯错误的时候，就去找原因，然后就自己找到改进的方法，让自己以后不犯类似的错误。
其实人生就是这样，没有人会不犯错，但用已经无法改变的错误毁了还有希望的未来是真的不值得。
要学会向前看，如果暂时做不到，就学会反省和复盘，用这样的方法来告诉自己，昨天的一切已经发生，没有办法改变，过好每一个明天，就是最好的。
堕落是每个人都不喜欢的状态，但是没有人能完全避开，当你陷入这种状态之后，请不要气馁，只要静下心来，慢慢去改变就好。
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