0基础如何开始冥想

1.音乐如何选择？

   开始可以找带有引导的，喜马拉雅可以找到。或者你找一首轻音乐的曲子，并长期作为你冥想的音乐，时间长了，一听到这个曲子，就很快进入冥想状态了。

2.一冥想就想睡觉怎么办？

潜意识要告诉你自己在冥想，同时也可能是

睡眠没有达到好的质量，所以选择睡前清理情绪，然后现在就不困了。

3.冥想的时候是什么样的感觉？

   因为每个人冥想的原因可能不同，所以状态上也可能有所差异。一开始我就是观察自己的呼吸，然后呼吸越来越慢，和瑜伽  中的腹式呼吸一样，这时候我的感觉气体从丹田到鼻孔来来回回的游走，就会感觉人特别轻松愉悦，所有的压力，不安都慢慢  放下，通过呼吸吐出去。

4.冥想理想的状态是？

现在是可以通过自己的想像进入一个山林，或者老家，西藏，都是我内心向往的。进行感知，置身其中的感觉。从你当下的世界，进入另一个世界。会世界特别美好。

5.冥想呼吸法？

 冥想呼吸法是在下丹田在脐下小腹部分。吸气的时候像气球一样鼓起来，吐气的时候瘪下去。