改变坏习惯

作者: 米莫Mimo | 来源:发表于2019-04-14 20:19 被阅读0次

一心理学网站给出7个帮助改变坏习惯的建议：

接受你的坏习惯，用自我同情和理解，取代自我评判和谴责。研究表明，用自我同情取代自我谴责时，我们会在所做的任何事情上促进积极的改变。承认沮丧和失望的存在，同时支持自己而不是通过斗争攻击自己，对改变坏习惯非常重要。

更准确地了解自己的进度。学会回顾并确认已经走了多远，而不是将要走多远。不要只是看着想要到达的地方，为距离而沮丧。

在遭遇挫折后，可以通过自我鼓励来减轻压力并安慰自己。比如，梳理自己的优势，告诉自己，你可以做到更好。

虽然坏习惯会复发，但是可以试着找到其中的挑战或机会。比如，思考怎样才能使这个挫折对自己有利，努力变得更乐观。

把挫折或者错误想象成一个教训，而不是忍受不了失败。这会让你更多地了解自己，从教训中提炼经验，改掉坏习惯。

不断提醒自己，你有能力来打破这种习惯。而且挫折会使你更强大，更有韧性。

记住成功和失败是并存的。任何一条上升的路径都是曲折的，警惕遇到一点挫折就产生沮丧式的破罐子破摔心理。提防偶尔的自我“奖赏”。

网友评论

本文标题：改变坏习惯

本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/twaswqtx.html

改变坏习惯