让情绪就像流云一样烟消云散吧。
一 觉察转念：回到当下 觉察自己的情绪 正面转化
方法：一念之转
二 制作你的专属快乐清单。专属安定空间。
方法：写下来/零极限方法进行清理/散步其他/看电影
三 不接受他人的情绪
方法：别人的情绪是属于别人的/屏蔽他人的情绪/不把自己的情绪发泄给他人。
四 内观自己而非外求
方法：我为我自己的行为100%负责/不去控制别人/任何事都是为我们而来/遇到的所有事都是你内在提升的机缘/抱怨改为接纳
五 情绪整理小TIPS
1充足睡眠&美味的早餐
2微笑
3从你喜欢的事情开始
4深呼吸7秒
5进入你的情绪觉察日记
6说谢谢
7勇敢说不
8整理房间也是整理心情
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