前两天，特意给自己做了一个新的手机锁屏，主打一个：睡好觉。
别看睡觉是一件很普通的事，但真睡起来，还是要克服很多障碍的，不然睡得不踏实。第一，要克服最大的敌人——自己的大脑；第二，还要深刻意识到好好睡觉的重要性。
一、战胜自己
当我真的躺在床上，想要心安理得地睡觉的时候，事实上根本睡不着，最大的敌人不是来自于外界的干扰，而是自己大脑里连续浮现出来的各种念头，只要一闭上眼，这些念头就会一个接一个冒出来，干扰自己睡觉。
这几天我突然意识到，其实这些所谓的念头，都是虚幻的，不实的，甚至毫无意义。然后，我就想到了金刚经里的一句话“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”。
当我站在一个旁观者的角度，去看这些不断浮现出来的念头时，我又想到了正念冥想里给念头贴标签。面对这些烦人的念头，什么都不需要做，只需要给它们贴上一个对应的标签，只需要看见它们，它们就会瞬间消失。
这里的标签有四个：计划、回忆、担心、幻想。
经过我的观察，这些源源不断升起的念头，基本上就这四个类型，要么是一些计划，比如接下来要看什么书，听什么课，写什么东西等等；要么就是回忆以前的人、事、物，有时会开心，有时会自责；还有就是担心，剩下得就是不切实际的幻想。
之前应对的方法是，在刷会儿手机，或者通过睡前听课来分散这些念头，有时也会听催眠音频，催眠音频刚开始效果很好，听多了之后，身体就产生了免疫力，不灵了。
这次我选择的是直面念头，用贴标签的方式，一个一个消灭它们。有作用，但是睡觉毕竟不是正念冥想，是要睡着的，要彻底放松。而正念冥想时要观呼吸，脑子是清醒的，这样肯定也不行。
不过，这四个标签最大的作用是提醒我，这些念头都是泡影，都是没有意义的存在。
二、睡觉的意义
真正有意义的是赋予睡觉于重大意义，要深刻意识到一件事：睡觉是人生中最重要的一件事。
睡觉＞阅读/锻炼/写作/工作/聚会…
这不是随便说的，前两天听万维刚老师讲《超预期寿命：长寿的科学与艺术》这本书，我也特意找来了原版书，又制作了双语版，翻了一下，里边特别强调了睡觉这件事。
说到健康策略的时候，在睡觉、锻炼、营养三者中，睡觉是排在最前的，比锻炼和吃什么都重要。
之前笑来老师劝我们锻炼的时候，说到一件事 ，你好好锻炼，将来多活三年，就能多赚一倍，多活六年，就能多赚三倍…对于我们投资人来说，锻炼不是闹着玩，而是实实在在的赚钱，是可以用金钱来衡量的。
这本书让我一下子认识到，原来睡好觉比锻炼还重要，它对健康长寿的帮助更大。你看，睡觉的意义，在我这一下重大了起来。
反过来看，睡不好觉，精神状态跟醉酒一样，晕晕乎乎，就等于在慢性自杀，缩减寿命。
书里提到一个关于睡觉的认知，睡眠不是一个累赘，也不只是一种享受，睡眠是健康的必须。当然，睡觉本身也是学习，像快速眼动睡眠是操作信息，深度睡眠是在储存信息。
就像万老师总结的那样：
如果你的勤奋已经到了影响睡眠的程度，那不是健康的勤奋。
长寿不容易，长寿不属于所有人，长寿需要你在某些方面享受奢侈。别人忙碌你睡觉，这就是真正的奢侈。
总结一下
“一切都要基于长期主义”是说，从长期主义角度出发，睡好觉是划算的，长期来看百利而无一害，是实实在在的赚钱，值得做。
从自我成长交角度来看，睡觉这件事，值得我投入注意力。如果说冥想可以锻炼大脑，是主动做梦，那睡觉就是被动做梦，也在锻炼大脑。
在认识到念头是虚幻的、无意义的之后，我就可以安心地忽视它们，然后直奔主题，告诉自己：睡觉是最重要的事，现在就在做最重要的事，睡觉…
当我躺下，念头升起的时候，除了给它们贴标签外，更多的是直接给自己大脑重复说：睡觉是最重要的事，现在就在做最重要的事，睡觉，天大的事，等明天再说…
实践
最后，我还加了一条，就是 9 点之前，给手机关机，然后扔在一楼，彻底断掉念想。
目前已经连续三天九点睡觉了，白天精神状态明显感觉不一样，立竿见影，用神清气爽形容都不为过，既然尝到了甜头，那接下来就是继续做下去。
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