此刻的心情有点压抑,感觉心中有一股强大的黑色的气团在心中来回穿梭,却找不到出口。压抑但是却无处释放。仿佛心中压了一块大石头,有点喘不过气来。
深呼吸,将注意力集中在身体中最沉闷压抑的部分。将空气深深地吸入到那个沉闷的部位,感觉有一面墙挡住了气流的道路,持续的深呼吸,用均匀而且绵长的呼吸,慢慢的,慢慢的穿透这面墙。感受这面墙,慢慢的,慢慢的有了一个缺口,墙后面厚重的气团正通过那个缺口,缓缓的释放出来。压抑在心中的那个气喘,慢慢的,随着缺口释放这一面墙也随之消散。
通过短暂的将注意力集中在内在身体的感受上的练习,心中沉闷和压抑的感受慢慢变少,慢慢恢复的平和的状态。
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