《当下的力量》这本书读到走进你的内在身体，如何才能走进你的内在身体呢？其中的一个途径就是关注你的身体的每一个部位。这让我想起了在课程中的身体扫描，老师会带领大家从头皮一直扫描到脚后根儿。关注自己的每一个部位，去感受它的感觉，比如说感受你的肩部，他是紧张还是放松，是疼痛还是舒服，如果他有疼痛，你可以和他对话，你是在提醒我什么呢？你在用你的疼痛提醒我，该如何改变吗？
没想到就是这么简单一个技巧，如果你真的做好了，可以引领你走进你的内在身体。走进内在身体有什么好处呢？书中介绍了它可以提高你的免疫系统，提高你的工作、休息的效率，还可以减缓身体的衰老等等。有这么多的好处，为什么没有更多的人参与其中呢？就像我明明知道明明相信，做起来总是三天打鱼两天晒网。其实这是没有真正的相信，因为我们并没有体会到，只是知道而已。我们的身体并没有真正体验到做这个的好处。我觉得我是相信的，是因为我曾经体验到扫描身体给我带来的高效的休息，这种体验很短暂，没有更多的体验，足以支持我认真的做。真的是做了才有体验，有了体验就会更加认真的做，现在还没有体验我怎么做呢？放下评判，放下期待做就好了。不多说了，就像更新简书一样，不论好坏，每天多少更一点。
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