🌴五招有效缓解脊柱疲劳】🍀

【五招有效缓解脊柱疲劳】

①拱桥运动:脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部

②爬行运动:两手和两脚尖着地爬行

③打滚运动:让身体完全放松在床上打滚

④仿猫伸腰:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头引颈向上，同时臀部向上翘

⑤挺胸转体:两手叉腰，身体反复向左、右用力转动。 ​​​