焦虑是人的一种普遍感受，人们往往说不清自己焦虑的是什么，焦虑影响人的整体。它对人的行为层面产生影响，限制人的表达能力。
惊恐障碍的特点是：突然之间反复出现极度焦虑，每月至少发作一次。焦虑症有四种类型：1、特定恐惧症；2、社交恐惧症；3、广泛性焦虑症；4、创伤后应激障碍。我们可以采用腹式呼吸来放松身体。
焦虑产生的原因有四种：1、长期诱因；2、近期环境原因；3、使焦虑持续的原因；4、神经生理因素。
暴露疗法克服恐惧最有效。用数字替代描述感受的形容词，用来应对“过度泛化”扭曲思维方式。转移注意力的方法对停止忧虑有效。
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作者简介： [美] 埃德蒙•伯恩（Edmund Bourne） 从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍治疗工作20余...
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本文标题：读《应对焦虑》
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