2020年4月11日晚8点左右，桂林市七星区某单位职工小区发生一起命案，犯罪嫌疑人是一位79岁，而被害人竟是其亲生儿子。
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杨某甲系退休职工，平日和老伴二人居住在桂林市七星区某单位职工小区。
被害人杨某乙系其小儿子，研究生毕业后在广东工作，每年也只有过年期间回来与二老住上几日。
受疫情影响，杨某乙今年过年回来后便没有回广东，一直与二老居住在一起。
2020年4月11日晚8点左右，杨某乙外出运动回家，因鞋底带有泥，弄脏了地板，便欲去阳台拿扫把等工具打扫，而前往阳台的门与杨某甲的卧室相连，杨某甲便要求杨某乙不要去阳台，以免蚊子进入卧室影响其睡眠。
杨某乙不从，父子俩便发生争吵，后升级到推搡，杨某甲被杨某乙推倒在地后，起身从茶几上拿了一把水果刀朝杨某乙捅了几刀，其中一刀正中心脏，杨某乙被刺中心脏后便往外跑，刚跑出家门便倒在地上，鲜血直流，邻居见状，立即拨打120电话，但已经来不及了，杨某乙在120急救医生赶到前便停止了。
看到躺在地上一动不动的儿子及满地的鲜血，杨某甲到厨房拿起菜刀割向自己的颈部。公安人员到达案发现场后，将正在畏罪自杀的杨某甲抓获并送往医院抢救。
失手杀死儿子后，杨某甲每次面对办案人员的讯问无不痛哭流涕。
案件的起因也只是一件生活琐事，但是却造成了人间悲剧。从整个事件的过程中，我们可以看到，父亲和儿子都属于掌控不了自己情绪的人。
儿子在争执过程中推倒父亲，对于79岁的老人这是不可容忍的，一方面我们都知道老年人都怕摔倒，很容易骨折；一方面使他严重感觉自己的尊严扫地，儿这个人还是自己的儿子，就让他更加愤怒。
而父亲在极端愤怒的情况下，拿水果刀捅了儿子多刀，可见他当时已经完全不知道自己在做什么，自己完全被愤怒的情绪控制了。情绪失控，只顾着发泄情绪。
这件事，给我们敲响了警钟，成年人学会控制自己的情绪有多么重要。
美国心理学大师阿尔伯特•埃利斯在《我的情绪为何总被他人左右》中作者列出了四种不好的过激情绪：
①过分的烦躁（紧张、沮丧、恼火、担惊受怕）；
②过分生气（戒备、被激怒，气得发疯，挫败）：
③过分抑郁（无精打采，一蹶不振）：
④过分内疚（过分承担责任，过分悔恨，过分自责）。
那么，如何判断是不是过分呢？其实在人们85%的时间里，你是能真正识别出你什么时候反应过激。而你要做的就是让尽可能多的过激反应不要发生。
在本事件中，不论是父亲还是儿子都属于过分的生气。儿子因为父亲的拒绝而过分生气把父亲推倒在地。而父亲由于儿子把自己推倒在地而导致过分生气，拿起刀子就捅向儿子。
而过分生气容易导致父亲和儿子的恐怖化的思维方式。
所谓恐怖化思维方式就是你把什么都看成了灾难，非常害怕，你的思维模式就是“万一……怎么办”？比如你去面试一个工作，你可能会想到：万一我回答不上问题怎么办？万一他们不喜欢我怎么办？万一我被人难堪了怎么办？……你越想越多，你就越恐慌，你精神高度紧张。
而恐惧化的思维模式又导致了非理性信条:无法忍受在重要任务上失败，比如考大学、重要项目、重要关系。还有就是无法忍受别人的批评，他们无法忍受出错。
这本事件中，正是由于父亲和儿子都有这种错误的信条，导致他们不能忍受彼此的批评指责，从而让争吵发展到人命事件。
那么，这种恐怖思维和错误信条如此可怕，我们如何才能改变呢？
一，家庭教育，避免恐吓孩子，威胁孩子。
从这个案例中，我们可以知道，父子出现同一种思维和信念，和家庭教育，童年成长经历有不可分割的关系。
研究发现，童年时候，经常被父母恐吓，威胁长大的孩子，非常没有安全感，胆小弱懦，怕事。
处理人际关系比较困难缺乏亲密感，和父母关系疏远。内心脆弱，容易暴怒。
二，提高自我觉知意识。
很多人，处于痛苦中，但是没有觉知，一味把自己放在受害者角色里，而不觉知，不知道这一切都是来源于自己，把一切都推责到别人身上。
自我觉知意识，可以帮助我们觉知到自己的情绪的起伏，觉知到自己身体的变化，觉知到自己的思维不正确。
只有自己意识到这些问题，才能醒悟，才能有意识的改变自己的思维模式。
三，刻意练习，改变自己的思维方式。
ABC
改变想法需要觉悟，还有就是一定要勤学苦练，需要用大量的练习。
有四个步骤：
步骤1：反思自己的C（感觉和行为）：我的感觉和行为是不是合适？
步骤2：认真审视自己的B是怎么把自己弄成了C的样子（过分的焦虑、愤怒、抑郁、内疚）。
（a）关于自己；
（b）关于他人；
（c）关于这种情形。
步骤3：如何反击和对抗自己的非理性思考方式？
步骤4：用什么样的更好选择来替代非理性思维？
可能刚开始会觉得很困难，但是一定要刻意的练习，时刻提醒自己，通过这四步去改变自己。
我们很多观念的植入，很多都是来自于童年，原生家庭这个概念，估计太多人都熟悉了，原生家庭给很多人带来了伤害，但是我们已经是成年人了，只要愿意，我们都可以改变。
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