01 情绪黑洞
最近很明显的感觉精力不够，情绪能量很低，包括前几天身体的不适，都是在提醒要调整一下了。下午处理完工作之后，清理微信消息时，刚好看到这方面的文章，关于情绪黑洞：
1）情感表演：
简单来说，就是压抑住自己的情感，表现出另外一种情感。像我们日常所说的「强颜欢笑」「职业假笑」都属于这一类。选择一份工作，最关键的是什么？你不一定要热爱它，但一定不能排斥它。
如果每天你都要做自己不喜欢的事情，面对自己不喜欢的同事、上级、客户，在他们面前扮演「另一个自己」，那长期来看，对自己是一个巨大的消耗，会让你在这个怪圈中陷得更深，难以挣脱。
2）不适环境：
内向和外向者有一个很显著的不同：内向者从独处中获得能量，而外向者从社交中获得能量。
因此，如果你是一个外向者，却被要求在一个安静的环境中独处，不能跟人交流；或者你是一个内向者，却不得不经常跟别人打交道，对你来讲，这些就是「不适环境」，是一种能量的损耗，非常容易导致能量赤字。
同样，如果你是一个很敏感的人，却经常需要经历一些情绪波动起伏很大的事情；或者，你是一个追求成就和挑战的人，被要求去做一些无聊的琐事。这些，同样是一个「不适环境」。
如果你长期处于「不适环境」之中，那么，一定要想办法换个环境，调整自己的工作方式、生活方式。否则，你的能量账户很容易变成单向通道，只出不进。
3）后台忧虑
最容易造成我们能量支出的是什么呢？就是各种各样塞满了我们思绪的忧虑。一类是对未来的不确定性，另一类是对某个即将面临的艰巨任务的恐惧和畏难。这些念头就像病毒一样，顽强地盘踞在我们的脑海中，不断地打断和分散我们的注意力。每一次被打断，每一次对它们的咀嚼和思忖，都是一分对能量的耗用。
4）日常琐事
可能有人会觉得奇怪，为什么日常琐事也会造成能量的支出呢？一个很重要的原因是：我们总会有一种根深蒂固的思维，认为每一天要做多少事、能做多少事，是有一个限额的。超出了限额，我们就很容易让自己心安理得地躺平、休息，心里想着：这一天没有虚度，我还是做了很多事情的……
但问题在于：做再多的日常琐事，对我们来说有意义吗？没有。
我们80%的生活质量，其实是靠20%的重要的事情决定的；其他那80%的琐事，无非只是维持我们的生活、保持它的「日常面貌」罢了。
但是，许多人很容易有两个毛病，一是短视，二是拖延。出于短视，我们难以看到那些真正重要的事情的长期意义；而出于拖延，为了不去做更复杂的事情，我们宁可把时间花在日常琐事上，也不愿意去动脑、去投入精力。
这就会导致，看起来我们做了很多事情，但实际上从长期来讲，对我们并没有太大价值。我们只是白白把最宝贵的能量，都消耗在了这些边角料上。
02 能量账户
如何帮助我们补充能量，或者，避开这些能量黑洞，充实自己的「能量账户」呢？
1.想办法去从生活中发现美好的、值得感受和纪念的事物，把它们记录下来，作为给自己的「能量补给」。
2.更加投入地去观察和思考生活，去感受：在生活中，有哪些地方是我觉得不够满意的？我有没有什么方法可以试着去优化它，把它当成一个问题，试着去解决它？
3.建立正向的社交联系，具体来说，可以试试这些方式：
在论坛和群里帮别人解答一个问题，收获对方的感谢和点赞；
在网上分享自己的见解和经验，期待它能够切实地帮到别人；
跟朋友分享一个消息或有趣的事物，看能否碰撞出什么火花；
如果你是一个内向者，其实也可以试着推动自己，让自己「像一个外向的人那样去生活」，而不是把它当成一个「不适环境」 —— 这或许会更充分地激发你的幸福感。
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