中医养生温和，讲究“天人合一”，秋冬季节，更是进补、养生的好时机，不少人买了一大堆补品，大补特补一番，其实这样是错误的，不仅不能有效汲取营养，或许会有反作用效果。秋冬养生进补也有5大禁忌，你都知道吗？
一忌：大补特补
一说进补，很多人第一反应就是买很多补品吃，大补特补，但其实这样是不对的。
首先，秋补和冬补是有区别的，而且差别很大。秋补重在平补，以滋阴润燥为主。一上来就大补特补，会加重秋燥，燥热伤阴；冬补要注意益气补血、补肾温阳，固本培元。
二忌：凡补必肉
不少人认为，“进补”就是需要吃各种肉，天上飞的、地上跑的、水里游的，只要是能想到的，就拿来吃。
当然，肉食一般含能量热量较高，可以为身体增加能量供给，御寒健体效果良好。但是一味吃肉进补，会影响体内营养平衡，严重时也会加重肝肾和消化系统的负担，使得部分脏器功能减退，造成健康问题。
因此，大家还是需要根据自身状况选择进补的食材，还需要适量进补。
三忌：越贵越补
说到补品，很多人第一印象就是：贵。人参、鹿茸、虫草、燕窝、鲍鱼等等，专挑贵的吃。
不过，这些补品虽好，但是却有一定的补益作用，而因为每个人受虚情况不同，所需的补品也不同。
四忌：多多益善
实际上，进补需要循序渐进，最忌讳猛补、瞎补。
一方面，经过一个夏季的冷食冷饮的刺激，不少人的脾胃功能都存在不同程度的问题，如果入秋之后立马大量进补，不仅会增加脾胃及肝脏的负担，也会导致消化系统功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。
另一方面，任何食物或者药材，过量食用都不是什么好事，大家都知道，是药三分毒，虽然补品之类的没有毒，但是过量食用也会导致某些营养过剩，一些营养缺乏的症状，所以，适量原则要遵循。
五忌：虚实不分
入冬之后，不问青红皂白的“闷头大补”，非常不可取。
进补需要先分清自己的体质，然后采取相对应的方法进补，中医讲究“虚则补之”，如果自身不虚，或是不对症进补，起不到任何作用。
进补前要先健脾，否则补了吸收不了也是白补。给大家推荐几个健脾、养胃、益气的好食材：淮山、白术、薏米、茨实、山药等。
如果是阴虚燥热的人，比如经常，面红目赤、口舌干燥、大便秘结，性情比较急躁，这些是虚火，平时可以适量多吃玉竹、莲子、百合等清燥热的食物。
网友评论