关注情绪

关注情绪

“杏仁体”控制着我们的情绪，让我们一直内耗我们的心理能量，如果我们没有自我觉察的能力，那我们永远被他们控制住并沉浸其中，永远不会得到改变。

只有用“前额叶”去思考问题的时候，我们的“真我”才会被激发出来。不断地锻炼大脑的前额叶，只有这样才能增强我们“真我”的能量。

情绪1  愤怒

被喝多酒的人耍酒疯，推出家门，衣服都被撕破了，还在埋怨着我不给开门，愤怒的在门外做坐了半个小时。

情绪2  平静

坐在门口思考了半个小时，想到原来的他不是这个样子，喝完酒以后变成这个样子，平时是非常热爱工作，照顾家的，为什么喝酒以后会变成这个样子，简直换了一个人，无法控制自己，觉得还是有一定的原因的，是生活压力吗？告诉自己，不要冲动，慢慢去解决，一切总有原因，平时对我对家还是非常好的。等他拉我回屋里的时候，我还是平静的回到房间，安静的睡去。

情绪3  开心

早晨起床，打算去跑步，打开手机，群里一位朋友发了一首歌，《小宝贝》听后心情非常的舒畅，愉悦的听着歌曲去跑步了。

情绪4  兴奋

今天是线下课程的第二天，还要为学员们讲一天的课程，尽管昨天晚上发生了那样的事情，但是一到课堂，还是非常的兴奋，讲的也非常顺畅，越讲越多，好像总也讲不完，学员也非常高兴。

情绪5  平静

快到中午的时候，先生来到店里带了午饭我看到他的时候非常平静，不再气愤，看了一眼，正常讲课，一切都在往下进行。

情绪6  平静

傍晚回到家里，因为他昨天晚上喝了酒，不想吃饭，正好我下午又吃了一些东西，也不想吃饭，给孩子安排了晚饭，就去忙我自己的事情了，在跟孩子先生沟通的过程，也觉得非常的平静。

情绪6  平静

晚上开始练习冥想，十分钟，非常顺利，注意呼吸，没有任何的杂念，慢慢练习。

情绪7  小气愤

整个晚上都没有理他，虽然好像是很平静，但是内心还是有一点小气愤，不想理他，不想说话，也不想和他吵，理解知道他的压力，但是呢，也不太想沟通。他的举动和表达不当是他的事，和我无关，我不应该生气，但是不知道怎么样去更好的沟通。