提升自控力，你需要避开这5个陷阱！

提升自控力，你需要避开这5个陷阱！

今天给大家推荐的这本书叫做《自控力》，本书的作者是，美国斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利.麦格尼格尔教授。

在本书中，凯利.麦格尼格尔教授系统讲述了意志力的定义和意志力的重要性，以及人遭遇的意志力陷阱，同时还阐述了人们在诱惑前屈服的原因以及如何抵抗诱惑。

本文将通过阐述5个意志力陷阱，让你有意识地避免同样情况！

                ①

            延迟折扣

相信你肯定遇到过这样的情况：

信用卡负债累累，但你刷卡的时候依然不会有所顾忌！

明知地球能源缺失，但你使用煤气的时候依然不会节约多少！

摆在眼前的一块小蛋糕总比等1小时后答应给你一个大蛋糕更有诱惑力！

等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低，这就是延迟折扣。很小的延迟就能大幅度降低你感知到的价值。因此，你总是很容易屈服于眼前的诱惑！你的自控力会随着等待大幅度降低。

面对这种情况，你可以采取10分钟法则，当你要屈服于眼前的欲望时，提醒自己再等10分钟。一般上，10分钟后它对你的吸引力很小的多。

                    ②

              社会认同

大部分人在做一件事，你也很容易就会去做。

看到地上有果皮纸屑，你再扔点餐巾纸变得理所当然！

酗酒的人往往吸引的是一群酒鬼！

为什么你会被别人传染，即使这明明不是你平时会做的事情？这是你脑子里的“别人也这么做”在作祟！

当和群体当中的其他人做同样一件事情，即使那一件事情不是一件正确的事情，也会大大的降低你的犯罪感。好像阻止你做坏事的自控力降低了！

面对这种情况，保持清醒是你必须要做的事情。认真去识别你真正想要的行为与你随同他人产生的行为。

                    ③

              虚假希望

真正的希望产生于持续改变的行动。

每当我们决定改变的时候，我们通常会有一个非常伟大的计划，一想到这个伟大的计划，就能让我们产生幸福感，就是一种即时满足感，也就是在什么都没做之前我们就已经感觉良好。但是真正的情况是，我们去实际行动时，往往会遭遇到我们没有设想过的挫折，挫折会让我们产生怀疑，大多数人可能会选择放弃。当我们再一次重新决定改变的时候，就会重复这一循环。

没有实际的行动，有的只是改变时的一种即时的满足感，这种即时满足感就是一种虚假希望。

我们很多人沉浸于这种虚假希望当中不可自拔，而这对于你进一步提升毫无帮助。

想要破除虚假希望魔咒方法很简单，就是不断行动。

                  ④ 

            道德许可

在做了善事之后更容易做恶事，这似乎已经成为一种常规。

在遵守交通规则之后，你也许会乱停车。

在辛苦照顾了小孩之后，你也许会奖励肥胖的自己一块蛋糕。

你的自控力往往在你做完善事之后消失，这是因为我们将自己的行为道德化，让自己认为之后的失控行为都是对自己的“款待”。

这是一个可怕的陷阱，因为我们用善与恶来判断所有的行为。

当你遭遇这一困境时，请你牢记自己的目标。如果目标没有实现，你对行为的任何款待都是没有意义的。

                      ⑤

              光环效应

商场大促销，打折的商品琳琅满目，到处都是。当你购买到这件大衣比平时买少花了200元，会不会让你有继续购物的冲动？

你走出商场，正为你省了很多钱感觉良好沾沾自喜时，你是否会突然发现自己比预期要买的东西多得多？

这是因为省钱的光环让你迷失在了疯狂购物的行为当中。

这种光环效应，还会让正在减肥的你在点了健康的主食之后多点很多甜点和配菜。

有机牛奶让你觉得更健康，在有机的光环之下，可能你会喝比平时更多的牛奶，而对肠胃造成负担。

生活中，我们经常因某种行为的美好品质，忽略这一种行为的长期放纵，会导致的不良后果。

只要当你觉得品德高尚的东西和会让你放纵的东西同时出现，就会产生这种光环效应，欺骗你的理智和眼睛。

为了避免踩雷，当你的生活当中出现了：“买一送一”、“全天然”、“淡”、“公平贸易”、“有机”、“为了慈善”等词汇时，请惊醒。

虽然生活当中的意志力陷阱很多但也无需担忧不已，步步艰辛。自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。

总结一下，本文主要介绍了五个自控力陷阱：延迟折扣、社会认同、虚假希望、光环效应、道德许可，它们会在你不经意间攻破你的自控堡垒。所以，平时要多加注意哦！