-2020年的第 206 天-
我是聪聪，与你相约一起复盘翻盘，创造美好人生。
今日💖情：不错
日期：2020年7月24日，星期五
坐标：深圳
天气：晴
昨日入睡22:01
今日早起04:23
睡眠时间6H
👉今天在什么事情上专注?
①阅读《精力管理手册》5个番茄
②自考试卷4个番茄
③跑步2公里16分49秒
观剧《三十而已》2集14-15
👉今天值得感恩的事情有哪些？
①感恩小丸子公众号复盘内容打赏50￥，谢谢你的关注，祝福，喜欢，也祝福温暖的你，越努力越幸运。
👉我学习到了哪些新东西（or反思）？
聪聪满足感的8个时刻
1，享受早起跑步
2，享受复盘
3，享受SPA
4，享受听音乐的时刻
5，享受阅读的时刻
6，享受电影时光
7，享受友谊
8，享受美食
当你有压力时，精力低下时，列出自己的满足时刻，然后根据当下的情境挑选其中的事情去做，为自己充电。
👉今天要赞美自己什么？
①慢慢养成专注的能力，目标以外的事情不关注，减少干扰。
②为自己赋能，购买一本新书《让你的时间更有价值 》张萌著，期待到货
③跑步的感觉好极了，早上跑步2公里，最快配速7分31秒，出汗后很舒服
这是我第18篇日记：
最近阅读2本精力管理的书《不疲惫的精力管理术》《精力管理手册》，我一边阅读一边实践，有很不错的体验。
我的实践有：
一，重新拾起跑步
因为好久没跑了，刚开始跑还是有点累，第一天几乎是快走的，第二天跑了1公里，第三天跑了1.3公里，第四天跑了1.5公里，第五天跑了2公里，先保持跑2公里半个月，后面增加跑到3公里，然后稳住持续。
我重新跑步得益于《不疲惫的精力管理术》一书，里面讲到，哪怕每天跑步10分钟，也会有惊人的变化。这句话激发了我，因为我相信坚持的力量，事实上，当我开始跑时，10分钟真的很容易做到。
二，晚睡不早起
之前呀，我一直看到有些文章说，有的人不论几点睡，都会在固定的时间早起，我也信了，当然我也去做了，后来才发现，这样是对身体是不好的。
以前我24点睡，也会在5点起，但是整个人精神并不好。
直到看了精力管理的2本书，让我明白，要找到自己的睡觉节律，就是自己需要睡多少时间，然后根据自己的时间来早起。
我的睡眠周期是6-6.5小时 ，所以我这两天就试验，今天早上4点多起床，昨晚是22点睡的，结果起床时也不累，专注力很好。
假如，我某天因为一些事熬夜了，入睡是24点，那早起就要到6点了，就要推迟时间早起，最迟1-2小时，不能超过这个时间，否则就会打乱自己的睡眠节律。
三，聚集让我内心宁静
看到微信群好多消息，又总是看不完，心情有了影响，后来我干脆直接忽视，聚焦自己目标的群去关注，发现好多了，内心异常的宁静，很开心。
以上就是我最近阅读后的实践改变，你呢，阅读后有去践行吗？
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