封面及作者介绍
1
当苍鹭咨询师把蛤蟆送到门口时，蛤蟆转身问他：“你认为我会好起来吗？ ”
苍鹭站定了，直视他的眼睛说：“蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”蛤蟆慢慢走出咨询室，竭力揣摩着这些话的意义。
————摘录自: （英）罗伯特•戴博德 《蛤蟆先生去看心理医生》
2
“那么，我们换一种方式来思考这个问题。我们把这个'父母状态’想象成一个法官，这个法官一直在控诉别人，给他们定罪，然后就能顺理成章地惩罚他们。这么说你能理解吗，蛤蟆？ ”
“当然能。”
“你觉得獾昨天的行为像不像一个法官？ ”
“噢，绝对像。他就是那副样子，搞得我觉得自己像个囚犯。这都是我的经验之谈，你懂的。被人定罪已经很糟糕了，可更糟糕的是连自己都觉得有罪！”
“所以你在审判谁，蛤蟆？ ”
“这就是问题的关键啊，”蛤蟆恼怒地说，“我不审判谁。我就不是那种人。”
“蛤蟆，请你再想一想好吗？问问你自己，'你在审判谁？”
在良久的沉默后，蛤蟆低声说：“我想我明白你的意思了，你是说，我在审判我自己？ ”
苍鹭静静坐着，不言不语。又过了一会儿，蛤蟆说： “我猜，我判定了自己有罪，然后谴责自己。是这样吗？ ”
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”苍鹭答道。
“天哪，你是说我们会惩罚自己？ ”
“会严厉地惩罚，包括折磨自己，在极端案例里，甚至会施以极刑。但问题是，即便对自己轻判，这种谴责和惩罚也可能伴随一生，变成无期徒刑。”
————摘录自: （英）罗伯特•戴博德 《蛤蟆先生去看心理医生》
3
“那我能做什么？ ”蛤蟆问，“我的日子还很长，如果真有自我惩罚，我不要一直那样下去，我想过得快乐一点儿。苍鹭，我该怎么做，你能帮我吗？ ”
“这么说也许有些残酷，蛤蟆，能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？ ”
————摘录自: （英）罗伯特•戴博德 《蛤蟆先生去看心理医生》
前情与导读
准备荐书的时候，脑子里最先浮现的是以上三段节选。
第一段，是我爱上这本治愈书籍的原因。
想起一部我很喜欢的作品中，女主角是一名精神科医生。有一个桥段中，她说：“心痛的时候，心患上感冒的时候，到精神料寻求帮助也是一种积极向上的人生态度。”
第二段，最令我感同身受，进而深思。
听到过一个深受触动的故事。说是在朋友遇到表现不好或者做错事的时候，我们总会宽慰他说“没关系，这没有什么大不了的”“你下次可以做得更好的”。但是有一个朋友，面对他出差错时，我们总会说“你好没用，为什么这么简单的事情都做不好”“我对你很失望”。而这个朋友，就是“自己”。
第三段，带给我们希望，因为选择权永远掌握在自己手里。
最近在和伙伴们共读《非暴力沟通》中，有一种异化沟通方式叫“回避责任”。比如，加班的时候，会抱怨是看老板脸色不得不加班；接受同事请求的时候，会无奈是怕拒绝会影响同事关系；对爸妈大呼小叫的时候，是埋怨他们先惹我们生气。但其实，主语都可以是“我”。
“我”选择留下来加班，是希望尽快把任务完成，可以空出明天的时间来处理其他更重要的事；“我”选择接受同事的请求，是希望以此来促进我们之间的关系；“我”选择冲爸妈发火，是我因为烦心事没能控制好自己的情绪，现在我有些后悔，我想我现在该马上跟他们道歉。
当“我”开始为自己负责，开始做选择，我会向自己发问，我会更加包容自己，我会开始更好的爱自己。
如果你也喜欢心理学，你也想要温暖和治愈，打开这本书，看看小动物们的故事。我想你一定也会喜欢的。期待你的回流~
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