现在市面上有许多效率手册，也有习惯养成的打卡训练营。
但若是要进行追溯，其中的一个源头就是富兰克林的穷理查年鉴，一本带有警世格言的小册子，这也是他对当时美国社会移风易俗的一种有益尝试。
而在形成这本册子前，富兰克林对于自身的道德完善也颇下了一番苦功。
他结合自身情况，将当时对他来说必要或可取的美德归入十三个名目，每一个名目附上一条简短的规诫，充分定义范围。
随后，他以十三周为一个周期，对于美德的执行情况进行严格监视，直至该美德内化为自己的习惯后，再开展下一个周期的美德训练。值得注意的是，他每次训练的美德只有一个，待掌握后再进行下一个训练，而不是全面开花。
为了监视美德的执行情况，他发明了和现在习惯打卡颇为类似的表格。如果完成情况不佳，就在当天的表格中画上一个小黑点。如果当下周期中相关美德的小黑点非常少甚至没有，说明这个阶段习惯养成的成效颇为显著。
如果我们了解了富兰克林是如何培养习惯的，那么就可以对市面上大多数习惯养成打卡的底层逻辑有了深入的了解。即使我们不参加训练营，也可以通过计划执行来逐步培养好习惯，进而形成自律。
富兰克林崇尚的美德包括：节制、缄默、秩序、决心、节俭、勤奋、诚信、正义、中庸、清洁、平静、贞洁和谦卑，我们也可以在此基础上去粗取精，形成符合自己调性的习惯，重构自身的秩序。
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