a. 正确认识压力
压力并不是客观存在的事物，而是人心理的产物，所以不同的人面对同一件事的压力水平也不一样。
压力是无处不在的，想要彻底消除压力是不可能也不现实的；
压力可以转变成动力。耶克斯-多德森定律：对于不同的任务来说，都存在最佳压力水平点使任务表现达到最佳。
b.如何提高心理弹性
系统性脱敏：
把压力事件都写下来，并对压力进行评分；
把这些事情按压力值从高到低进行排序时；
从压力最小的事件开始挑战，适当地走出自己的舒适圈；
主动挑战低压力水平的任务，接纳暂时不能承担高压力水平的自己，给自己时间去成长。
c.学会合理地释放压力
找到适合自己的减压方式；
用行动去实践这些减压方式；
正确的减压方式：如正念冥想。
d.以「平常心」面对压力
识别自己「极端消极」的思维陷阱；
事情的失败不代表人的失败，不要否定自己；
了解一些哲学思想，比如「尽人事，听天命」的思想；
把你目前的问题放到一个更宏观的层面进行看待。
a. 正确认识压力 压力并不是客观存在的事物，而是人心理的产物，所以不同的人面对同一件事的压力水平也不一样。 压力...
a.各种霸凌现象 校园霸凌 职场霸凌 亲密关系中的霸凌 b.霸凌带来的消极后果 1.它让人产生无法控制自己生活的无...
《生命不能承受之轻》 《生命不能承受之重》 《城南旧事》 《光速成长》 《穷爸爸富爸爸》
生命中最不能承受的，不是压力，而是失落。不是重责，而是失望。所以我们最不想要的，并非生命不能承受之重，而是生命不能...
灵魂之轻，皮囊之重。 时光之轻，记忆之重。 生命之轻，俗世之重。 我们承受所应承受。 又，不能，绝非无能。 亦如放...
不知道你是否曾经听到过这样的描述： 我也不知道自己是怎么了，动不动就想哭。甚至心里也感觉不到难过，但眼泪就是哗啦哗...
都重 都是我不能承受的 生命之轻
最近在看《不能承受的生命之轻》，看着看着，浮想联翩，轻与重，灵与肉，伟大与平凡～～ 1.不能承受的生命之轻。生命之...
生命不能承受之重，生命不能承受之轻。 人作为社会的单位，不能选择大环境大趋势，不能离开充满各种污染的时代，无法完全...
王红家庭贫寒，父亲早逝，母亲腿部三级残疾，有一个弟弟。一家人从小住在一个小瓦房里，这个瓦房冬天透风，夏天养蚊子，雨...
本文标题：拯救抑郁之生命不能承受之重：任务型压力
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tyykdhtx.html
网友评论