a.各种霸凌现象
校园霸凌
职场霸凌
亲密关系中的霸凌
b.霸凌带来的消极后果
1.它让人产生无法控制自己生活的无助感，让你看不到希望；
2.它让被霸凌者被迫相信是自己的错，自己的问题。
c.如何应对正在发生的霸凌
1.建立个人边界
首先，明确哪些行为是让你不舒服的；然后，试着对侵犯行为做出恰当反应：
首先，描述对方侵犯你边界的行为行为；
然后，告诉霸凌者他的行为是如何影响到你的。
告诉霸凌者你将来不会容忍什么行为。
坚持你的陈述，如果霸凌者没有收敛，坚持你的对抗。
2.寻求其他人的帮助
d.习得性无助：如何重获控制感和自我价值感
1.给自己制定一些可实现的目标，积累成功的经验。
2.关爱其他人，发现自己的价值。
3.养宠物或者植物也是培养我们控制感很好的方法。
e.自己和家人能做什么避免霸凌带来抑郁
1.给予他们社会支持，让他们明白这不是他们的错；
2.赞美他们的优点，给他们「赋能」；
3.肯定他们在被霸凌时做出的反抗和努力。
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《生命不能承受之轻》 《生命不能承受之重》 《城南旧事》 《光速成长》 《穷爸爸富爸爸》
生命中最不能承受的，不是压力，而是失落。不是重责，而是失望。所以我们最不想要的，并非生命不能承受之重，而是生命不能...
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都重 都是我不能承受的 生命之轻
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本文标题：拯救抑郁之生命不能承受之重：人际关系压力
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