复盘就是总结反思，把每天低水平的重复变成高频率成长
成长=痛苦（不满）+反思（方案）+行动
复盘的三个心态：
1.有胜心，有想改变，想更好的心
2.不自欺，敢于正视自身的不足
3.人事分离，某件事做不好不代表人不行
复盘的5个步骤：
1.回顾目标，要想想你最初的目标是什么
2.评估结果，结果是完成还是没完成，差距在哪
3.分析原因，多问几个为什么
4.总结经验，关注自己能改进的，可以影响结果的因素
5.下一步的行动，最终一定要回到行动上
2个好用的工具
1.每日的反思日记。从三个方面反思，认知，情绪，行动
认知是指你的思维，你的这种观点想法在这一天有没有一些变化，有没有一些新的想法启发和成长。
情绪，比如因为我的情绪状态不好，导致了不好的结果，这个时候就要去反思一下。
行为就是说我今天到底做了什么，哪些事情是我想要做成没做成的，哪些事情是我做成了做的比较好的。
当然了不是说每天都要在认知情绪和行为上有反思的结果，可能今天只是在情绪上，或者今天只是在行为上，或者只是在认知上，可以从这几个方面去思考。
2.行为改变，sks工具。
第一个s就是你需要开始做的行为。
第二个k就是keep doing，你需要保持做的行为。
第三个stop就是停止在做的行为。
在一件事里你去反思复盘的时候，你可以去想在这件事里面，我为了达成我未来更好的目标、实现我个人的成长，我要开始做什么行为，我要继续保持什么行为，以及我要停止再做什么行为，才能更好的达成我的目标，完成自我成长。
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