姓名:赵少红
一. 照镜子
早上好，美女，我爱你，亲亲你！
镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。
二.自我嘉许（每天至少三条）
我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！
1、我要嘉许我自己，因为今天一早就和一个朋友了解她孙子拉肚子的问题，本来打算过去给他按摩，她说已经好了，我爱我自己，
2、我要嘉许我自己，因为我和何堃师姐沟通，她非常欣赏我的为人处世，我爱我自己。
3、我要嘉许我自己，因为我情商比较高，与人相处融洽。我爱我自己。
嘉许的感悟:通过嘉许，让我自信满满，充满高能量。
今日第一励语：
Life is a dream for the wise, a game for the fool, a comedy for the rich, a tragedy for the poor. So choose wisely.
生活对智者是一场梦，对傻瓜是一场游戏，对富人是一场喜剧，对穷人是一场悲剧。所以我们要明智地选择。
今曰第二励语:
真正的危机，不是金融危机，而是道德的危机。与智者为伍，与善良者同行。
三、朗读师父的十大人生哲学及心得：
我的生命有意义。我的后半生要成为利己利他的人。
四、聆听师父早安分享及心得:（5）
1、知己知彼，只有了解自己才能了解别人，提升自己的兴趣。
2、不要比较，其他人有他的优点，我们不要拿自己弱点去和别人去比较。
3、给自己空间，每天留点时间给自己。在此时间不接电话，专注做自己的事。看书几本书一起看，吃东西还在想其它事，人在魂不在，不能活在当下。
爱自己活在当下，享受当下。
五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）
我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！
1、我很感恩，因为前几天有事没打球，今天早上过去打球了，出一身汗，很舒服，谢谢！谢谢，谢谢！
2、我很感恩，因为老年大学提供了饮用水，空调，风扇等基础设施，非常贴心。谢谢！谢谢，谢谢
3、我很感恩，因为这几天给朋友做催眠，提炼自己的技术，谢谢，谢谢，谢谢！
4、我很感恩，因为我在朋友的帮助下，我打球技术越来越好了，谢谢，谢谢，谢谢！
5、我很感恩，因为我想学鬼步舞，打球的队友教我，谢谢，谢谢，谢谢！
感恩的感悟:
通过感恩让我觉得生活充满阳光。
六、分享今日小确幸
之前在支付宝上无意买了10元的定投基金，涨了还挺高的。
七、情绪日记
【发生的事件】儿子今天坐车有些人插队，他非常愤怒，把情况发到家庭群了。
【当时的想法】想办法疏导他的情绪
【我的情绪】有点担忧
【后续的行动】用正面积极的语言引导他
【迅速转念】选择正面积极阳光
【新的想法】他现在有能力处理好一切发生的事情
【新的情绪】平静
【新的行动】其他家人也和他沟通，给他支持和肯定，情绪有所缓解。
感悟:
当人在情绪状态的时候，需要很高的说话技巧。
八、共读感悟:
所有的知识都是工具，我们每一个人要学习的是如何去使用，它不是因为知识而被固化，这世间的所有本来就是无形无相的，每个人都只是过客，相对于宇宙而言，不过是一粒微尘，又有什么重要的呢？
我们学习的目的不是累积知识，而是提升智慧。
九、三个任务：
三条…负面转正面…自言
1、我比较懒~我很勤快
2、我总掉头发~我的肾气十足，会长处很多新头发
3、我早上起的晚~我早上能很早起床
感悟:学会用对大脑很重要。
十、一分钟极速分享
念头转变才是忍
很多人会误解忍就是压抑自己的情绪，其实，这不是忍，而是愚痴。真正的忍，是因为念头的转变而不生气。转变了念头，任何时候都没有障碍，都不会生气。
无论遇到什么事情，都要保持欢喜心，因为烦恼心于事无补，反而会增加问题的难度，让你失去善行，失去心灵的宁静。
如果一件事情还可以改变，你就要马上去改变。房子起火了，你应该赶快去灭火，而不是去追那个放火的人。如果已经不可改变，你再烦恼也是于事无补。所以，苦难、烦恼、痛苦其实都是自己招来的，放不下执着心，就招感了这些烦恼痛苦。真正的解决方法就是消除招感苦难的心念，并且学习正确的思维方式，也就是禅的智慧。
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