小青跟对象小林正怄气，小林看出来小青不高兴，尝试着去哄她，还说有气就撒出来。
但是小青还是维持别扭的状态，不说，也没有大发作。不过，两人之间的氛围并不对。
之前，小青会任由情绪牵引，大肆发作出来。而这样后，两人都伤得深。因此，小青只好默不作声。
当我们有情绪的时候，如何控制才能不让事态继续恶化，并不伤害关系呢？
《我就是你啊》这本书小书中提到了四种方法，可供我们参考和选择。
第一种，改变我们的想法，情绪就不会滋生。情绪的滋生是我们对所经历的事情所产生的看法导致的。
比如小青看到小林已经知道自己生气了，所以她在等他来哄。但是等了半天，他就说有气就撒，然后没了。这使得小青认为小林敷衍了事，于是更生气了。
小青的情绪源于她认为小林敷衍，不好好哄她是不爱。而事实是小林比较笨，不知道要怎么哄，因而说有气撒出来。
当她改变自己的想法，知道他只是有些无措后，她的情绪就消解了。
如果有人的行为导致我们产生了情绪，这时我们可以站在对方的角度去想他是如何思考。
第二种，深呼吸，平复情绪。人在情绪中，是会越来越愤怒。比如当小青看到小林知道她生气后，说话还不是自己预期的，因而更生气。
在气头上的她，是无法理智看待小林的话，不论是好还是坏。当她深呼吸，让自己冷静下来后，面对小林的示好，也就顺着坡下了。
第三种，忍受痛苦。当对方将箭射过来时，接住并忍受痛苦。比如小林最初没意识到对象生气了，等到他明白后，对她的简单回复接受了。
他之前说过自己不喜欢她不说话，但现在她生气，她能说一个字就不说两个字，他全然受着。
就这样，因为他一直好脾气受着，小青也没有任有情绪胡作非为。两人也和好了。
最后一种方法，离开冲突之源。比如小青对小林生气。当小青暂时走出去，离开小林，她的情绪会恢复正常，特别是当下有其他人陪着的话。
比如有些人离开了渣男渣女，然后慢慢就恢复了。如果不离开，那后果很难想象会如何。
这四种方法都有自己的适用范围，我们可以根据自己的实际情况选择。第一种是从根源上解决问题，其他的都是治标不治本，但也有效。
如果我们的情绪不受控制，会带来坏处，这时我们可以使用一些方法来平复情绪。最后希望我们都能做情绪的主人。
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