一万小时定律很流行，即在任何领域只要练习一万个小时你就能成为这个领域的专家。然而事实并非如此，甚至简单重复的练习过多还会导致水平下降。而只有进行刻意练习，人人都可以成为专家。而刻意练习可以运用在几乎所有的学习领域，如体育、音乐、学习数学、记忆数字等。本书带来的主要不是技术上的颠覆，而是认知上的颠覆，可以让人重新思考我们的行为。简单列举几点。
一、破处天生才华的迷信。天才我们简单理解为智商高（或者说在某领域天赋异禀）。智商高在入门的时候也许会带来优势，让你在起跑阶段能够超越其他人，但更关键的因素是是否进行了更多的刻意练习。如在围棋领域，成为杰出的围棋大师的人群中，甚至智商高的人甚至表现更差些。原因是开始的时候智商稍低的学员因为自己表现更差进行了更多的刻意练习，长期的看水平反而更高。就如龟兔赛跑，乌龟一直努力“跑”，最终赢得了比赛，现实中个体天赋的差异并没有龟兔这么大。相信天生才华是很危险的。爱迪生说过“天才是百分之一的灵感加百分之一的灵感”，最近有些文章说这是断章取义，后面还有半句“而这百分之一的灵感是最重要的”。我不想去考究是否有这半句，真实的情况就是百分之九十九的汗水更重要。而一些所谓天才的神话我相信更多的是因为他们进行了更多的刻意练习。人们艳羡诺奖获得者，以为得主们获奖最关键的因素是因为智商超群，殊不知在获奖之前他们已经付出了十数年甚至数十年的努力。人们现在似乎对很多道理都扣之以鸡汤之名（如本段的核心论点努力比天资更重要），反对传统的道理成了政治正确。但刻意练习这本书对大量真实的事例实验进行科学的研究，而非打口水战的坐而论道，才得出了上述结论，所以这碗鸡汤是大补的。这也为无数资质平凡者找到了指路明灯，只要方法得当，足够努力，你也可以成为领域内的杰出人物（想起了郭靖）。而对天资聪颖者，也告诉你，成为杰出人物的道路是一场马拉松而非百米冲刺，要让先发优势成为时间的朋友而不是对立面。请干了这碗鸡汤 [茶]
二、 建立心理表征。新手和高手一个很大的区别在于心理表征方面的差异。以记忆英文单词为例，所谓各种记忆法,如谐音记忆法、词根记忆法其实就是建立高级的心理表征。如单词ambulance的中英意义的记忆。有人发明了谐音记忆，这个单词谐音是“俺不能死”，既然不能死就要救护车。这样将孤立的单词嵌入到我们的认知场景中，就如你已经对家里的物品存放位置了若指掌了，再放入一个新的电器，你也能很快找到它。想起来高中的时候记忆α粒子、β射线和γ光子的穿透性强弱和速度快慢的顺序时，时至今日，这个顺序依然能够脱口而出。我其实也是建立了一种合理的心理表征。三种粒子在我的脑海里，分别是一只大象、一只老虎和一只蚊子，它们一起穿越一片茂密的森林。当然蚊子的速度最快，能很容易穿越整片森林，穿透性最大，而大象速度最慢最后还被卡在两棵大树之间，穿透性最弱。通过这种方式我们可以建立合理的心理表征，把无意义的短时记忆变成有意义的长时记忆，而将杰出人物和其他人区别开的正是前者的心理表征的质量和数量更高和更多，杰出人物能看到一片森林，其他人只看到一棵树，这就是高屋建瓴和一叶障目的区别。
三、 无限的适应能力。当人在学习一项新知识时，大脑的某些部位的神经连接被强化了，而另一些被弱化了。如果经常练习做某件事，大脑会改变一些神经元的用途帮助你，即使这些神经元有其他事情要做。不仅大脑有很大的适应能力，身体的很多部位都有。走出你的舒适区，但不能太过，否则可能会阻碍你的提高。如在体育锻炼中，足够努力的锻炼，并保持足够长的时间，身体将以各种方式来改变，新的肌肉纤维新的毛细血管会长出来，使得那种努力变得更容易。身体将能轻松应对以前感到十分艰难的活动，它将再度感到舒适。改变也就停止了。如果不继续施压，身体将保持平衡，尽管这个平衡已经不同于之前的，但进步也挺停止。人的潜力是无穷的，一百年前的体育界的世界纪录，也许只是现在的及格水平，而且没有迹象表明未来不能再提高。而如果不停重复地工作，却始终处于你的舒适区，你也未必能更精进，因为未调动更多神经元帮助你完成任务。因此我们需要常常跳出舒适区，才能不断进步。
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