今日成绩：
1. 读书1小时
2. 写文1小时
3. 运动20分钟
4. 家庭教育课程2课
今日书写
1. 又是圈在家里上网课的一天。感谢小朋友，有那么两个瞬间，我说了些抱怨的话，他很平静，轻松转换话题化解了。
2. 晚上7点多，头晕，本想不学习了，强迫自己运动了20分钟，听着音乐。微微出汗，大脑变得清晰，活跃起来，很高效的学习了1个多小时。
2. 因为网课数学，小朋友作业现在还没做完，估计要到12点。给他出主意，让他少写点，或不写跟老师期说明情况，睡觉更重要。就是不听，一定要不打折扣的写完。不灵活了，很无奈。
今日读书
《当下的力量》
“从时间中解脱就是：从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。这是一个你所能想象的最为深刻的意识转变。”
解读：
我们需要转变意识：我们习惯于活在过去和未来，从过去获得认同，把希望寄托与未来，寻找满足。这些会让你忽略当下。
“请像你对外界发生的事情一样地对你内心发生的事情保持兴趣。如果你的内在没问题，外界才会正常。”
解读：
关注内在，内在最重要。内在梳理好了，外在的就会正常。
方法：
把意识之光投入到无意识之中。通过自我观察监控自己的思维和情绪状态。
对于自己的不满，不安，紧张等情绪，要有意识的观察，或接纳，或远离，或改变，一定要采取行动，而不是任由这些情绪控制自己。
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