杂志社编辑研究手记—— 一本开阔视野的书。
当一个人健康失去时，就会觉得健康很重要。通过研究对自己的身体有很好的了解。
身体健康就长寿，免于病痛。
1.从胃开始。——少吃，吃得健康。
拜访美国限卡运动领袖。
限卡运动的理念是说，如果你生活在饥饿的边缘，寿命就会因此而增加。限卡的目的不是减肥，而是想在精神和身体两方面都尽可能健康。体重也会减轻。限卡的做法是要求每个成年男性将通常年认为的一天摄入量由2500卡路里缩减到1750卡路里。
早餐吃得相对多：三文鱼、西兰花、紫甘蓝；中午喝蘑菇汤，吃整粒的粮食——粗粮、杂粮；不吃晚饭。吃肉，谷物大脑提供；吃素，肉类有毒素；有弹性的素食，吃点蛋吃点鱼。营养学没有做出一定的研究。
学会品味沉思，用品味沉思的方法吃一颗蓝莓。慢慢吃东西。每一口嚼15下。
2.心脏。——锻炼心血管系统。找健身教练，循序渐进地科学训练。逐渐增加训练。为了心血管系统，要经常运动。
3.保护耳朵——追求安静，戴着耳机。
4.不要久坐——坐着不产生脂肪酶，脂肪酶是消耗脂肪最重要的东西。
所以久坐的人屁股会大。肥胖症、心脏病、糠尿病、结肠癌。都跟坐的时间过长有关。所以用跑腿替代运动。在跑步机上打字。站着开会，注意力更加集中。
5.免疫系统——可以跟细菌和平共处，脏了要洗。
洗手要洗45分钟，手腕手指，指缝。
6.神经系统——正念疗法
针灸对疼痛有效。安慰剂。
人的心念对自己的影响很大。
7.保护小肠——摄入大量纤维。巨量。30克。一个苹果只含3克纤维。芹菜，菠菜或者橘子。
8.缓解压力——笑声俱乐部、忧虑互换、抚摸小猫小狗，给人的生命带来了意义、肢体按摩
9.大脑——避免老年痴呆症
字迷游戏，逻辑小游戏，背诗，好斗，多了解新事物。保证大脑更好。
10.内分泌系统——环境检测
11.牙齿——用牙线洁牙，液体牙线，木糖醇口香糖。
12.脚——保护脚
用前脚掌轻轻着地的方式跑步。尽量把腿往上提，高抬腿跑步。角质层是护甲。
13.肺——正确呼吸
用鼻子深呼吸。吸气到丹田，吸到想像到胳膊里都充满了气。跑步对肺有好处。
14.皮肤——涂防晒霜保养
15.睡眠健康——睡眠呼吸监测。也可以用呼吸机。治疗打鼾，让呼吸变得畅快。
16.膀胱——自来水中有有害物质。
17.背部——经常下蹲对背部有好处。
建议
多走路、蹲下来、拍拍腿对心血管有好处。
这是一种可能性的探索。更早地关注全身上下的健康。以达到相对终极的健康。
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