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春天养生六大忌,伤肝伤脾伤阳气,这些事尽量不要做

春天养生六大忌,伤肝伤脾伤阳气,这些事尽量不要做

作者: d955b5c4e10d | 来源:发表于2019-02-27 16:49 被阅读0次

元宵节过后,春天已然来临。在这个万物复苏的季节里,气温转暖,雨水增多,但天气多变,早晚温差大,导致人体很容易就会遭受了疾病的侵袭。

春季养生有6 大禁忌,今天亮健好药网上药店https://www.360lj.com就跟大家来聊一聊。

第一忌:衣服脱得太“快”

二三月份,虽然气温在渐渐回暖,但是对于夏天来说,还是有些凉的。可能早晚觉得凉,中午又会让人燥热,那么这时候应该穿短袖还是外套呢?

针对这种天气,亮健君建议大家在出门的时候,随便准备一件能随便穿脱的外套,比如没那么厚的风衣,在早晚出门时穿一件,中午有太阳时便脱下,这样可以有效的预防感冒。古人早就使用了这个方法,俗称为“春捂”,原则是要时刻关注气候变化,随时增减衣服。

第二忌:懒得活动

一年之计在于春,春节是万物复苏、活力最盛的时候,这时候的气候温和,导致很多人会常常赖在温暖的被窝里,不愿出门活动。但其实这时候适当出门做些舒缓的活动,能帮助养好阳气,增强身体的免疫力。

但是在活动时要注意这几点:

活动别太激烈,冬天的时候,多数人会减少甚至停止了锻炼,长期不活动,会使身体处于一个“休息”的状态,如果这时候突然进行了强烈的运动,身体容易受伤。所以建议先进行一些散步、瑜伽等和缓的活动,或在运动前热身,再根据自己情况增加运动量。

不出汗或出汗少也要补水。人产生口渴的感觉时,身体已经时非常缺水了。所以不论口渴不渴,每天都要补充足够的水分,运动的的时候,可能出汗不多,但也记得及时补充水分,保证身体需求。

第三忌:室内不通风

在南方,春天可能会带来非常重的湿气,导致长时间处于潮湿的环境令人十分难受。大多数人在“回南天”的时候都会选择紧闭门窗,以保持室内干燥。但也别问了春天正是感冒、传染病的高发季节,开窗通风可以有效预防疾病传播或病菌滋生。

建议每天至少开窗通风两次,每次至少10分钟

第四忌:吃得太酸太“热气”

春季讲究“省酸增甘”,少吃酸性的食物,应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃,并适当吃一些具有升发、疏理肝气的东西。

适宜食物有:香椿、春笋、豆芽、豆腐、麦、大枣、春韭、胡萝卜、荠菜、五指毛桃、芹菜、菠菜、荸荠、菊花、黄芪、枸杞子等。

应少吃的食物有:李子、橙子等酸味的食物;狗肉、大蒜、葱等容易助肝火的食物。

第五忌:一上火就吃清热解毒片

春季多发喉咙发炎、口腔溃疡等疾病,但请别病急乱投医,胡乱吃一堆的清热解毒药。

由于春季人体阳气在生长,所以如果用错了清热解毒药,就等同于在小火苗上浇一盆冷水,对病人来说是雪上加霜。

清热解毒片不要乱用,在使用之前建议先咨询医生,在专业的指导下服用。

第六忌:乱发脾气生闷气

肝属木,春天是肝气舒畅、肝木升发的时期,如果肝气太过舒畅反而会导致肝火上亢,造成乱发脾气生闷气。

建议大家多出门走走,缓解心情;向亲人、朋友倾诉,写写日记等,记录下让自己生气的事和当时所混合的多种复杂情绪。

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