失眠会影响身体健康，还会让人变得烦躁、疲劳。
美国就职和事业指导网站The Muse的一篇文章，分享了6个帮你入睡的方法。
第一，专注于一件事情。很多人在失眠时会数数，是因为专注于一件特定的事情，能帮你增加睡意。你可以选择专注于自己的呼吸，或是在脑海里反复默念能让你平静下来的一句话。
第二，调整你的体温。
第三，听播客、有声书、或白噪音。白噪音可以产生遮蔽效应。
第四，尝试“478呼吸法”。吸气四下，屏住气七下，呼出八下。下是一个时间片段。
第五，做你最讨厌的事情。你宁可睡觉也不愿意做的事情。
第六，保持脚凉爽。
昨晚又到凌晨4点才睡着觉，失眠困扰了很久，今天看了一下失眠的书籍，mark下来，希望对我有用。 培养良好的生物钟习...
微信公众号： 茶和健康 世间总是多喧嚣，唯有茶能够给我们带来想要的清静。任何时候心乱了或者心累了就饮一杯茶，一杯茶...
失眠会影响身体健康，还会让人变得烦躁、疲劳。 美国就职和事业指导网站The Muse的一篇文章，分享了6个帮你入睡...
治疗失眠黑龙江京科脑康医院怎么样-精神科 建议:长期失眠是指失眠已持续几周或几年的时间。长期失眠可分为原发性失眠和...
睡眠的十大精油建议选择自己喜欢的香气[困]轻度失眠使用1支精油， #中度失眠情形可选择2支精油； 严重失眠问题使用...
睡眠的十大精油建议选择自己喜欢的香气[困]轻度失眠使用1支精油， #中度失眠情形可选择2支精油； 严重失眠问题使用...
改善失眠的四个小方法： 1.可以吃些药食同源的食物 2.睡前听听轻音乐 3.睡前可以找人倾诉 4.加强体育锻炼，塑...
昨晚失眠了，很痛苦。 上午翻开随记本，上面记了个关于如何改善睡眠的建议。其中的建议有白天多运动，睡前半小...
近日，一篇来自美国Verywell网站上的文章提供了一些建议，帮助你不做失眠星人。 01 找到压力源 解决失眠，你...
失眠会影响身体健康，还会让人变得烦躁、疲劳。这里分享6个方法帮你入睡。 第一，专注于一件事情。很多人在失眠时会数数...
本文标题：失眠的6个建议
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/uabdxqtx.html
网友评论