1、活在当下
每一个时刻的感受,愤怒,悲伤,快乐都是我们自己,是当下时刻唯一的自己。
2、不和情绪较劲
任何情绪都是我们的体验,不要做任何抵抗,充分感受它,体会它,它自己就会融解并转化。
3、思维和痛苦的关系
就像是洋葱,内心是痛苦,思维包了一层又一层,每包一层又会产生更大的痛苦。
4、思维的洋葱皮使用的逻辑是:我不要某种体验
这样因痛苦做出努力,反而使痛苦更加庞大。
5、痛苦来了,自然而然的去感受就可以了。
6、不是事件给你什么体验,而是你对事件的看法,导致了你的体验。
有个男人殴打女人,你会生气,说这个男人太狠毒,告诉你,这个女人是人贩子,你肯定会说,打得好。
7、所谓的“痛苦”,也许隐藏内心更深的期盼。
《嫌疑人X的献身》石神羡慕汤川的年轻帅气,也体现了他认为自己应该更帅一点,这样靖子就会喜欢他。
8、如何沉入痛苦
当痛苦来临时,保持不动,注意自己内心的变化,只是看着这种变化而已。
9、如果某一个方式让我们找到了价值感,那么越困难的时候,我们就会越执着于一套方式,认为这是唯一的。
但其实,改变或调整这一方式会更好。
10、想让对方在乎,就必须要他付出。
多数时候,我们爱的是自己在这个人身上的付出。男女关系好像确实如此,两人为彼此付出的越多,两人的关系会越亲密。
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