【阅读主题训练营3】明知自律有益，为什么总是做不到？

书名：《所以，一切都是童年的错吗？》

作者：KnowYourself  主创们

【阅读主题训练营3】明知自律有益，为什么总是做不到？

明明知道食品不健康，却总是忍不住吃吃；

明明知道运动有益，却总是宅在家里，瘫在沙发上；

明明知道，该早睡早起却依然熬夜刷手机；

明明知道，截止时间快到了，却一直在拖延……

我们明明想要过得更好，却总是管不住自己。

什么是自律？自律是平衡内在冲动和面对诱惑时所作出的反应能力。就像我们在生活中想要在周末出去玩，我们有任务还没有完成，自律就可以表示，我们先要忍住出去玩的冲动，完成好自己的打卡任务。

自律并不是一味的否认压抑自己的这些冲动，而是接纳自己的内心冲动和外在的可能存在的冲突，并根据自身的一个情况进行调节和适应。

自律有三种表现形式

一是专注

在面对外界的干扰时，可以通过自我控制，集中注意力高效的完成任务。

二是对内在冲动的控制

就像我生病时需要忌口，那么我需要衡量我如果吃这些的东西的话，对于我身体的状况的一些不良因素，那么我会控制好我自己不去吃。控制自己克服，我想去吃这些东西的冲动。

三是延迟满足

就像我需要完成某项任务之后，去给自己满足自己的一些欲望。

那么是什么让我们管不住自己呢？

一是不相信自由意志的人更无法自律

我们有支配我们行为的一个自由。我们的行为是由我们的意识带来的。

二是大脑功能的影响

这是一个大脑功能区域的一个发展，随着年龄的增长不断的发展的一个功能。

三是家庭教育方式的影响

家庭教育对孩子的影响也是极为重要的。

四是对重要程度的认知

对某件事件的重视程度，也决定了我们是否可以贯彻做这件事情。

当然还有一些其他因素

成年后的我们，应该如何训练自己的自律呢？

非常简单的4步：明确目标，细化目标，做出行动，为每一小步庆祝

虽然看着非常简单，但是需要我们努力的去实行去做，这样才会更加的自律。